¿Cómo empezar a meditar para la ansiedad?
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¿Dónde debo presionar para quitar la ansiedad?
Helena Nájera
2025-07-29 06:30:54
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Puntos de acupuntura para la ansiedad te ayudarán a relajarte y contribuyen a encontrar la serenidad que necesitas. Como recomendación, masajéalos con una presión firme haciendo pequeños círculos durante 3 y 5 minutos cada uno. Recuerda respirar calmada y profundamente mientras lo haces. Punto Yin Tang se ubica en medio de las cejas. Punto 17RM Shan Zhong o ‘Centro del pecho’ está en el centro del pecho, sobre el esternón, en la línea que une los dos pezones. Punto 6MC Nei Guan o ‘Barrera Interna’ está a 3 dedos de distancia del pliegue de la muñeca por la cara interna del brazo, entre los dos tendones. Punto 7C Shen Men o ‘Puerta del espíritu’ está en la cara interna de la mano sobre el pliegue de la muñeca, en el hueco al lado radial del tendón cubital. Punto 3H Tai Chong o ‘Asalto Supremo’ está en el dorso del pie, entre los tendones del primer y segundo dedo, en una depresión delante de la unión del primer y segundo metatarsiano. Punto 4IG He Gu o ‘Fondo del Valle’ se encuentra en el dorso de la mano, en la prominencia que se forma al juntar el pulgar y el índice, a la mitad del segundo metacarpiano.
Manuel Flores
2025-07-18 20:10:13
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El punto de presión Extra-1 también se llama Yin Tang. Está en el punto medio entre las cejas. Al hacer acupresión en ese punto, se puede aliviar el estrés y la ansiedad. Colóquese en una posición cómoda, con cualquier mano coloque el pulgar en el punto medio entre las cejas. Oprima este punto con el pulgar, moviéndolo en un círculo mientras aplica presión, puede moverlo haciendo círculos en sentido horario o antihorario. Haga esto durante 2 a 3 minutos. Aplique presión con firmeza, pero no presione lo suficientemente fuerte para que le duela. Puede hacer acupresión sobre este punto varias veces al día hasta que sus síntomas mejoren.
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Olivia Solorio
2025-07-18 19:56:48
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Para reducir el estrés y la ansiedad hay un punto que se puede autopresionar, tal y como explican desde el Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York. Se trata de un punto que se encuentra entre las cejas, en la frente y no en el puente de la nariz, un punto de presión Extra-1 o Yin Tang. Suele hacerse presión con el pulgar o con el índice y hacer pequeños círculos (en sentido horario o en sentido contrario) durante dos o tres minutos. La acupresión puede ayudar a calmar el estrés. Es importante que la presión sea firme, pero que no duela y se puede hacer varias veces al día hasta que los síntomas mejoren. Eso sí, no conviene hacer este ejercicio si la zona de este punto se está pelando, tiene una herida o hay un sarpullido en la zona o cerca del mismo. Tampoco si existe enrojecimiento o inflamación.
Daniel Castellano
2025-07-18 16:20:04
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Si lo que buscas es aliviar la ansiedad y el estrés, debes localizar el punto de presión Extra-1, también conocido como Yin Tang en esta medicina oriental: se trata del punto medio situado entre las cejas.
Para aplicar esta técnica de acupresión, sitúate en una posición cómoda —que bien puede ser sentado, de pie o tumbado—, encuentra este punto y optímelo con el dedo pulgar, moviéndolo en círculos —tanto en sentido horario como antihorario— durante 2 o 3 minutos al menos.
Si no te resulta cómodo usar el pulgar, también puedes hacerlo con el índice.
No debería ser doloroso: la presión debe aplicarse con firmeza pero sin pasarse.
Puedes practicar esta técnica varias veces al día como hábito complementario contra la ansiedad.
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