¿Cómo eliminar definitivamente la ansiedad?
Ana María Navas
2025-07-18 18:23:48
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De ahora en adelante, en lugar de centrar la atención en eliminar la ansiedad para siempre o quitar la ansiedad para siempre, será más útil aprender a identificarla y gestionarla para que aparezca con menos frecuencia y con menor intensidad cuando lo haga. Consiste en aprender a convivir con ella, entenderla y descubrir cómo, en lugar de que se interponga en nuestro camino, podamos moverla a un lado y seguir adelante. La manera más eficaz de afrontarla es encontrar un punto intermedio: no ignorarla ni luchar contra ella, sino aceptarla. Reconocer que está ahí, prestarle la atención necesaria, y luego soltarla para seguir adelante. Lo primero es aprender a identificar cómo se expresa en nosotras/os. Una vez identificada, el siguiente paso es no luchar contra ella, sino aceptarla y comprenderla. En lugar de pensar que debemos eliminarla, podemos prestarle atención y escuchar nuestros pensamientos y emociones en ese momento. Además, técnicas como la respiración consciente y la relajación pueden ser de gran ayuda. Centrar nuestra atención en la respiración nos ayuda a anclarnos en el presente. La ansiedad no se elimina para siempre, pero podemos aprender a saberla llevar.
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