¿Cómo eliminar definitivamente la ansiedad?

La ansiedad es un síntoma, y como tal, el objetivo no es eliminarla per se, sino resolver las causas de su aparición y mantenimiento. Lo que sí es necesario, y también se trabaja en terapia, es aprender a gestionarla mediante diferentes recursos. La ansiedad no se elimina de un día a otro ni de manera mágica, sino que requiere un trabajo conjunto entre paciente-terapeuta y conlleva un tiempo poder entenderla, identificarla, aprender a gestionarla y a rebajar su intensidad así como resolver las causas de su aparición. En terapia podemos dar técnicas y herramientas para saber identificar los síntomas de manera más fácil y poder rebajar esta intensidad y gestionarla, pero tenemos que entender que no por acudir a terapia la ansiedad desaparecerá, sino que aprenderemos a identificar cuando viene, a gestionar la intensidad y en cómo nos afecta. Si estás experimentando alguno de los síntomas descritos y te gustaría tener herramientas para gestionar la ansiedad, así como descubrir sus causas para resolverla, te animo a que solicites una primera visita de terapia individual. En el Centro de Psicología Dendros somos expertos en el abordaje de los Trastornos de Ansiedad. Podemos atenderte de forma presencial u online para acompañarte en el camino de resolución del malestar que estés experimentando.

De ahora en adelante, en lugar de centrar la atención en eliminar la ansiedad para siempre o quitar la ansiedad para siempre, será más útil aprender a identificarla y gestionarla para que aparezca con menos frecuencia y con menor intensidad cuando lo haga. Consiste en aprender a convivir con ella, entenderla y descubrir cómo, en lugar de que se interponga en nuestro camino, podamos moverla a un lado y seguir adelante. La manera más eficaz de afrontarla es encontrar un punto intermedio: no ignorarla ni luchar contra ella, sino aceptarla. Reconocer que está ahí, prestarle la atención necesaria, y luego soltarla para seguir adelante. Lo primero es aprender a identificar cómo se expresa en nosotras/os. Una vez identificada, el siguiente paso es no luchar contra ella, sino aceptarla y comprenderla. En lugar de pensar que debemos eliminarla, podemos prestarle atención y escuchar nuestros pensamientos y emociones en ese momento. Además, técnicas como la respiración consciente y la relajación pueden ser de gran ayuda. Centrar nuestra atención en la respiración nos ayuda a anclarnos en el presente. La ansiedad no se elimina para siempre, pero podemos aprender a saberla llevar.