¿Qué debo hacer para vivir el valor de la gratitud?

Toma conciencia de las cosas buenas, busqua cuáles son y valóralas. Empieza a tomar conciencia de las cosas por las que te siente agradecido e identifícalas. Conéctese con los pequeños detalles cotidianos de tu vida y toma conciencia de las cosas buenas que, a veces, puedes dar por sentadas. Cada día, piensa en 3 cosas por las que te sientes agradecido. Empieza un diario donde escribir las cosas por las que te sientes agradecido. Pone en práctica rituales de agradecimiento. Una vez que tomas conciencia de los privilegios de la vida cotidiana, el siguiente paso es disfrutarlos. Disfruta de la sensación de gratitud. Detente. Toma conciencia de esa sensación de gratitud verdadera y genuina, y asimílala. Déjate conmover. Disfrútala. Celebra sus privilegios en el momento en que ocurren. Muestra tu agradecimiento a una persona que hizo algo bueno. Dile: "Realmente, fue muy amable al...", "De verdad, fue de gran ayuda para mí cuando...", "Me hizo un enorme favor cuando...", "Gracias por escuchar cuando...", "Valoré mucho cuando me enseñó..." o "Gracias por estar allí cuando...". A las personas que comparten tu vida, diles cómo te sientes y lo que ellas significan para ti. No tiene que ser dramático ni desmesurado. Todos tenemos nuestro estilo propio. Sin embargo, si expresas lo que sientes en el tono adecuado en el momento correcto, hasta una simple frase, por ejemplo, "Mamá, qué rica cena. ¡Gracias!", significa mucho.

La gratitud nos empodera para ver y disfrutar lo positivo de nuestra realidad. Aunque no sea “perfecta”. Y nos permite descubrir las bendiciones y los beneficios que recibimos a diario sin dar nada a cambio. Y aquí es donde la gratitud transforma, porque cuando descubrimos todo lo que nos es dado, se detona en nosotros el impulso de corresponder aportando valor a los que nos rodean. El Dr. David Steindl-Rast, un monje antropólogo que recorre el mundo predicando por la gratitud, lo dice muy bien: "el agradecimiento no nace de la felicidad. Es la felicidad la que nace del agradecimiento".