¿Qué se hace para cultivar la gratitud?

Tomarnos al menos 10 minutos cada día para agradecer, cambia por completo nuestra perspectiva y contribuye a favorecer nuestro bienestar emocional, mental e incluso físico. Lleva un diario de gratitud, busca un cuaderno o libreta que te guste y empieza a escribir en él - cada día - 5 cosas por las que estás agradecido/a. No hace falta que sean cosas enormes, lo importante es que definas un momento para escribir en tu diario y dejarlo fijo para volverlo hábito. Vive el momento presente y disfruta de los pequeños detalles, la gratitud, en cambio, nos invita a reconectar con lo que estamos viviendo y a centrar la mirada en los detalles más pequeños. Haz un uso más consciente de las redes sociales, limita el tiempo de uso diario, elige a conciencia a quiénes sigues y por qué. Expresa tu gratitud hacia los demás, ¡la gratitud es mejor si se comparte, busca contagiar esta práctica en tu ambiente de trabajo, agradeciendo a tu equipo cada vez que puedas. Haz un voluntariado, es parte de la naturaleza humana sentirnos plenamente agradecidos cuando tenemos la oportunidad de hacer algo por alguien más y un voluntariado es una forma maravillosa de hacerlo. Cuando haces de la gratitud un hábito, notas un cambio positivo en tu vida, empiezas a ser más consciente de todo lo bello que te rodea y desarrollas una mirada optimista ante el mundo.

Para cultivar la gratitud, solo pararnos y tomar conciencia modifica cuasi automáticamente nuestra percepción del todo. Siempre, siempre, siempre hay algo por lo que dar las gracias. Un rayo de sol, el olor de la primavera o simplemente el hecho de respirar. Se agradecido el no tener hoy todo lo que deseas. Si lo tuvieras, ¿qué ilusión quedaría para mañana? Se agradecido cuando no sepas algo. Pues ello te da la oportunidad de aprende. Se agradecido en los momentos difíciles. Son una enorme oportunidad para crecer. Se agradecido en tus limitaciones. Porque te dan la oportunidad de mejorar. Se agradecido en cada nuevo reto. Porque van a construir tu fuerza y tu carácter. Se agradecido en con tus errores. Ellos te enseñarán lecciones valiosas. Se agradecido cuando estés cansado y fatigado. Eso significará que ese día has marcado una diferencia. La GRATITUD puede convertir lo negativo en positivo. Encuentra una manera de estar agradecidos a tus problemas pues pueden llegar a convertirse en tus bendiciones.

Reconoce las Pequeñas Bendiciones Abre tus Ojos al Mundo que te Rodea Cultiva la conciencia de las pequeñas bendiciones que nos rodean cada día, desde el calor del sol en la mañana hasta la sonrisa amable de un extraño. Lleva un Diario de Gratitud La Magia de la Escritura Comienza un diario de gratitud donde puedas escribir diariamente tres cosas por las que estás agradecido. Expresa tu gratitud a las personas que te rodean. Ya sea un simple "gracias" a un colega por su ayuda o una carta de agradecimiento a un amigo cercano, encontrar maneras de expresar gratitud fortalece nuestras conexiones con los demás y nos hace sentir más conectados. Cambia tu enfoque hacia los desafíos y dificultades, buscando las lecciones y las oportunidades de crecimiento que pueden surgir de ellos. Crea un recordatorio visual de gratitud colocando notas adhesivas con afirmaciones de gratitud en lugares prominentes de tu hogar o lugar de trabajo. Lleva la gratitud contigo a donde vayas, practicando la atención plena y la apreciación de cada momento presente. Comparte tu gratitud con el mundo mediante actos de bondad y servicio a los demás. Ya sea ofreciendo una sonrisa a un extraño, ayudando a un vecino en necesidad o donando tu tiempo a una causa benéfica, encontrar formas de dar de vuelta te conecta más profundamente con el poder transformador de la gratitud.