¿Cómo empezar a practicar la gratitud?
Al principio puede que no te salga de forma natural agradecer porque no has entrenado tu atención pa Leer más
¿Qué se hace para cultivar la gratitud?
María Carmen Baca
2025-08-29 22:35:30
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Tómese tiempo cada día para reflexionar. Dedique unos minutos al final de cada día y piense o escriba sobre las cosas por las que está agradecido ese día. Esto puede incluir personas, acontecimientos o experiencias. Haga tiempo para dar las gracias a las personas que conoce. Llame o envíe un correo electrónico solo para decir "gracias". Escriba una carta para expresar su gratitud o aprecio. Escriba notas de agradecimiento y diga "gracias" cuando reciba regalos o favores. Dé las gracias a gente que no conoce. Dé las "gracias" con la mano cuando una persona le deje pasar con su automóvil cuando haya mucho tráfico. Escriba una carta al editor de su diario local sobre algo que un desconocido hizo por usted. Dé las gracias por las capacidades que tiene. Incluso si se siente abrumado por su salud, piense en las cosas que aún puede hacer. Comience un ritual familiar de gratitud. Dé las gracias antes de una comida. Comparta las cosas por las que está agradecido antes de irse a la cama. Encuentre maneras creativas de dar gracias. Plante un jardín de gratitud. Tome fotos de las cosas por las que está agradecido.
Ángeles Barragán
2025-08-19 21:49:26
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Tomarnos al menos 10 minutos cada día para agradecer, cambia por completo nuestra perspectiva y contribuye a favorecer nuestro bienestar emocional, mental e incluso físico.
Lleva un diario de gratitud, busca un cuaderno o libreta que te guste y empieza a escribir en él - cada día - 5 cosas por las que estás agradecido/a.
No hace falta que sean cosas enormes, lo importante es que definas un momento para escribir en tu diario y dejarlo fijo para volverlo hábito.
Vive el momento presente y disfruta de los pequeños detalles, la gratitud, en cambio, nos invita a reconectar con lo que estamos viviendo y a centrar la mirada en los detalles más pequeños.
Haz un uso más consciente de las redes sociales, limita el tiempo de uso diario, elige a conciencia a quiénes sigues y por qué.
Expresa tu gratitud hacia los demás, ¡la gratitud es mejor si se comparte, busca contagiar esta práctica en tu ambiente de trabajo, agradeciendo a tu equipo cada vez que puedas.
Haz un voluntariado, es parte de la naturaleza humana sentirnos plenamente agradecidos cuando tenemos la oportunidad de hacer algo por alguien más y un voluntariado es una forma maravillosa de hacerlo.
Cuando haces de la gratitud un hábito, notas un cambio positivo en tu vida, empiezas a ser más consciente de todo lo bello que te rodea y desarrollas una mirada optimista ante el mundo.
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2025-08-16 21:24:34
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Para cultivar la gratitud, solo pararnos y tomar conciencia modifica cuasi automáticamente nuestra percepción del todo.
Siempre, siempre, siempre hay algo por lo que dar las gracias.
Un rayo de sol, el olor de la primavera o simplemente el hecho de respirar.
Se agradecido el no tener hoy todo lo que deseas.
Si lo tuvieras, ¿qué ilusión quedaría para mañana?
Se agradecido cuando no sepas algo.
Pues ello te da la oportunidad de aprende.
Se agradecido en los momentos difíciles.
Son una enorme oportunidad para crecer.
Se agradecido en tus limitaciones.
Porque te dan la oportunidad de mejorar.
Se agradecido en cada nuevo reto.
Porque van a construir tu fuerza y tu carácter.
Se agradecido en con tus errores.
Ellos te enseñarán lecciones valiosas.
Se agradecido cuando estés cansado y fatigado.
Eso significará que ese día has marcado una diferencia.
La GRATITUD puede convertir lo negativo en positivo.
Encuentra una manera de estar agradecidos a tus problemas pues pueden llegar a convertirse en tus bendiciones.
Alberto Luque
2025-08-03 06:15:48
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Reconoce las Pequeñas Bendiciones Abre tus Ojos al Mundo que te Rodea Cultiva la conciencia de las pequeñas bendiciones que nos rodean cada día, desde el calor del sol en la mañana hasta la sonrisa amable de un extraño. Lleva un Diario de Gratitud La Magia de la Escritura Comienza un diario de gratitud donde puedas escribir diariamente tres cosas por las que estás agradecido. Expresa tu gratitud a las personas que te rodean. Ya sea un simple "gracias" a un colega por su ayuda o una carta de agradecimiento a un amigo cercano, encontrar maneras de expresar gratitud fortalece nuestras conexiones con los demás y nos hace sentir más conectados. Cambia tu enfoque hacia los desafíos y dificultades, buscando las lecciones y las oportunidades de crecimiento que pueden surgir de ellos. Crea un recordatorio visual de gratitud colocando notas adhesivas con afirmaciones de gratitud en lugares prominentes de tu hogar o lugar de trabajo. Lleva la gratitud contigo a donde vayas, practicando la atención plena y la apreciación de cada momento presente. Comparte tu gratitud con el mundo mediante actos de bondad y servicio a los demás. Ya sea ofreciendo una sonrisa a un extraño, ayudando a un vecino en necesidad o donando tu tiempo a una causa benéfica, encontrar formas de dar de vuelta te conecta más profundamente con el poder transformador de la gratitud.
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