¿Cómo dejar de ser abrumador?
Andrés Venegas
2025-07-22 04:46:09
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Tomar medidas para honrar sus sentimientos abrumados, como ser testigo de esos sentimientos, aceptarlos y apoyarse en actos intencionales de autocuidado y autocompasión puede ayudarlo a superar una sensación de estar abrumado y hacia el futuro más brillante y tranquilo que Te lo mereces. Date tiempo y espacio para reconocer tus sentimientos. Ignorar un sentimiento de estar abrumado generalmente puede hacer que ese sentimiento crezca, ya que algo dentro de ti clama por ser escuchado. Escribir en un diario sobre tus sentimientos es una forma tangible de sentarte contigo mismo cuando te sientes abrumado. Apóyate en actos intencionales de autocompasión y autocuidado. Trátese como trataría a un niño que le han pedido que cuide. Asegúrese de estar bien alimentado, hidratado, limpio y cómodo. Tomar un baño tibio y perfumado puede ayudar a calmar y restablecer un sistema nervioso agravado. Comer alimentos nutritivos te ayudará a alcanzar el bienestar mental. Mover suavemente su cuerpo a través del yoga, caminar o simplemente limpiar su espacio también lo ayudará a superar su incómodo estado emocional. Hable con alguien que esté capacitado para ayudar con el malestar emocional.
Pablo Cano
2025-07-22 04:08:09
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Muévase, ya sea que se abroche los tenis y salga a caminar o correr la pista de su parque local, tenga una fiesta de baile en su sala o juegue un poco de futbol en su patio, el ejercicio físico ayuda a su cuerpo a liberar endorfinas que ayudan a contrarrestar el estrés.
Regrese a su libro o película favorita, leer un libro de cual ya conoce el final o ver una película o un programa de televisión que casi puede citar línea por línea puede parecer una pérdida de tiempo para algunos, pero los expertos dicen que tiene beneficios reales cuando se trata de reducir el estrés.
Aumente sus hábitos saludables, el comer por estrés es algo real, como lo es perder el sueño cuando las cosas parecen un poco caóticas.
Abra las ventanas, dependiendo de dónde viva, puede que no sea una buena idea pasar mucho tiempo fuera de su hogar, abrir las ventanas y dejar entrar una brisa fresca puede ayudar a que su casa se sienta un poco menos apretada incluso cuando todos están atrapados adentro.
Exprésese, los estudios han demostrado que 45 minutos de actividad creativa, como colorear, hacer proyectos con las manos, dibujar o hacer collages, pueden reducir las hormonas del estrés en su cuerpo.
Póngase a hablar, poner en palabras los sentimientos de ansiedad, preocupación y estrés, y compartir cómo se siente con alguien en quien pueda confiar, como un miembro de la familia, un amigo, un líder comunitario o un consejero, es una práctica saludable e importante cuando se siente atareado.
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