¿Qué actividades puedes hacer para mejorar la salud mental?
Sandra Velasco
2025-07-23 14:43:27
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Emplear tiempo en la naturaleza.
Pasear por un bosque y experimentar sus diferentes olores, sonidos y texturas puede tener un efecto realmente tranquilizador sobre nosotros.
Aprender a identificar y manejar las emociones.
Hablarse a uno mismo con amabilidad.
Hablar con alguien de confianza, que sea una fuente de apoyo.
Evitar el uso de drogas o alcohol para hacer frente a las dificultades.
Gestionar las cuentas adecuadamente y buscar ayuda para afrontar las deudas.
Optimizar las horas de sueño.
Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche.
Hacer acciones solidarias y amables hacia otros.
Mantenerse activo.
Realizar actividad física, incluido pasear, hacer la limpieza, ir al gimnasio, etc., es importante para asegurar la salud física y mental.
Adoptar unos hábitos de comida saludable.
Ser curioso y abrir la mente a nuevas experiencias.
Programar planes y proyectos sobre cosas que hacen ilusión.
Hacer planes para cosas que nos gustan puede aumentar nuestra sensación de esperanza, lo cual es importante para nuestra salud mental.
Isaac Vázquez
2025-07-23 13:06:40
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Descansar correctamente.
Seguir una rutina a la hora de irse a dormir, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días e intentar descansar al menos 8 horas diarias.
Hacer ejercicio físico.
Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.
Es recomendable que este ejercicio se realice al aire libre.
Comer de forma saludable.
Mantener una dieta equilibrada, evitando los azúcares, el alcohol o la cafeína, los cuales pueden agravar los problemas de salud mental.
Tener la mente ocupada.
Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que nos haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas.
Proyectar pensamientos positivos.
Gestionar los propios pensamientos enfocándolos hacia elementos positivos de la vida y sosteniendo siempre un sentido de esperanza.
Mantener la comunicación.
Es importante mantener el contacto con otras personas.
Socializar y hablar con las personas más cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal.
Relajarse.
Intentar conservar la mente relajada y reducir todo aquello que genera estrés.
Disfrutar de los hobbies puede ayudar a mantenerse calmado.
Ponerse objetivos o metas.
Es interesante que diariamente se fijen unos objetivos que se puedan alcanzar y se establezcan prioridades en lo que se desea lograr.
Usar las nuevas tecnologías correctamente.
Reducir el tiempo que se le dedica a los dispositivos electrónicos, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida.
Solicitar ayuda cuando sea necesario.
Hay que ser sincero con uno mismo y en caso de no sentirse bien, acudir a un profesional de la salud mental, el cuál ayudará a encontrar las herramientas necesarias para sentirse mejor.
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