¿Cómo puedo superar la vulnerabilidad emocional?

Para superar la vulnerabilidad emocional es importante buscar y rodearte en tu vida de personas que sean comprensivas y solidarias, y con quienes te sientas cómodo compartiendo tus sentimientos y pensamientos. Estas personas pueden ser amigos cercanos, familiares o un terapeuta. Practica la autocompasión, ser vulnerable también puede ser un acto que implica autocuidarse. Trata de ser amable contigo mismo cuando te sientas vulnerable, reconociendo que tus emociones son válidas y que mereces apoyo y comprensión. Exteriorizar sentimientos de tristeza, frustración y rabia denota una inteligencia emocional alta. Dar y recibir 'feed back' es una herramienta que nos entrena a escuchar las vulnerabilidades de los demás sin emitir ningún juicio y saber expresar los nuestros sin miedo a que nos escuchen con prejuicios. Aprender a ser más abierto y honesto con nuestros sentimientos y pensamientos puede ser un proceso gradual y requiere práctica y paciencia. La vulnerabilidad emocional es la disposición a compartir nuestros sentimientos y pensamientos personales con otros, incluso si eso significa sentirnos incómodos o expuestos. Al permitirnos ser vulnerables, podemos experimentar una mayor intimidad y cercanía emocional con las personas que nos rodean. También puede ayudarnos a procesar y superar emociones negativas o traumas pasados.

Reflexión profunda sobre los propios pensamientos y sentimientos. Trata de entender tus emociones sin juzgarte. Empatiza contigo mismo, tienes derecho de sentirte como te sientes. Identifica el origen de tu vulnerabilidad: qué hace que te sientas vulnerable. Adopta actitud positiva y optimista. Visualiza un buen futuro para ti más allá de las circunstancias en que te encuentras. Auto motívate utilizando un diálogo interno positivo y retador. Diseña un plan de acción y actúa. Rodéate de personas que te apoyen y te proporcionen seguridad. Conversar, exponer cómo te sientes es terapéutico; ayuda a ampliar la mente y a generar nuevas expectativas que estimulan la creatividad. La vulnerabilidad es un autoconcepto del propio estado de ánimo. Sólo la fuerza interior ayudará a percibir el mundo con mayores posibilidades y obtener la fortaleza emocional necesaria que revertirá la sensación de vulnerabilidad.

Nuestra vulnerabilidad, aunque no lo parezca, nos permite vincularnos afectivamente desde un sitio íntimo y cercano, nos permite cuidarnos y pedir ayuda cuando la necesitamos. No tenemos porqué poder con todo. Reconocer y aceptar nuestras limitaciones, nuestros miedos, vergüenzas, imperfecciones en definitiva nuestra vulnerabilidad ante el mundo es lo que verdaderamente nos hace humanos. La vulnerabilidad es una emoción que nos puede proteger. Si quieres saber cómo superarlo puedes ponerte en contacto con nuestro centro.