¿Qué beneficios tiene la música a nivel psicológico?

Las investigaciones al respecto demuestran que escuchar música tiene muchos beneficios psicológicos. La idea de que la música puede influir en la manera en que pensamos, sentimos y nos comportamos, seguramente no te sorprende mucho. Si alguna vez te has animado escuchando tu canción favorita o te has puesto a llorar con algún tema romántico, te será fácil entender el impacto que la música tiene en nuestro estado de ánimo e incluso en nuestra motivación. La música movida lleva a aumentar la velocidad de procesamiento de la información, mientras que la música tranquila ayuda con la memoria. Escuchar música también tiene un impacto importante en la respuesta de estrés, concretamente actúa sobre el sistema nervioso autónomo, haciendo que nos sintamos más relajados y ayudándonos a recuperarnos más rápido después de haber estado expuestos a una situación estresante. La música clásica relajante puede ayudar con el insomnio. Un estudio reciente sobre la fibromialgia, muestra que los pacientes con esta enfermedad que escuchaban música durante una hora al día experimentaban una reducción significativa del dolor. Además, escuchar música mejoraba sus sentimientos de depresión. Los investigadores han demostrado que escuchar música movida motiva a la gente a entrenar más duro, e incrementar la velocidad de las canciones hace que las personas se muevan durante más tiempo y más rápido. Curiosamente, las personas no solo entrenan más y mejor con música animada, si no que también se sienten más motivados y disfrutan más del ejercicio. Escuchar música mientras haces ejercicio disminuye la percepción de esfuerzo. Tu atención se desvía a la música y hace que notes menos el sudor, la respiración acelerada y el cansancio muscular. La mayoría de las personas escucha música, simplemente, porque les hace sentirse mejor y mejora su estado de ánimo. De hecho, escuchar música no tiene ningún efecto negativo. Pero es importante prestar atención al tipo de música que oímos, las canciones tristes bajarán tu estado de ánimo, las relajantes te harán sentir más tranquilo y las marchosas te activarán. Así que elige bien la canción que quieres escuchar en cada situación. Como psicólogos en Aranjuez, sabemos que la música tiene el poder de inspirar y entretener, pero también tiene efectos a nivel psicológico que pueden mejorar tu salud y bienestar. En vez de ver la música como un puro entretenimiento, considera los beneficios a nivel mental de incorporar música a tu vida diaria. Te darás cuenta de que te sientes más motivado, feliz y relajado.

La música activa diversas áreas del cerebro, incluyendo aquellas relacionadas con las emociones, la memoria, y la motricidad. La música tiene el poder de evocar y regular emociones. Las canciones alegres pueden elevar nuestro estado de ánimo, mientras que las melodías melancólicas pueden inducir a la reflexión o la tristeza. La música también tiene un efecto catártico, ayudándonos a procesar y liberar emociones. La musicoterapia es una disciplina establecida que utiliza la música para abordar necesidades físicas, emocionales, cognitivas y sociales de individuos. Puede ser especialmente efectiva en el tratamiento de condiciones como el estrés, la ansiedad, la depresión, y trastornos del espectro autista. La música puede mejorar la concentración y la eficiencia en tareas que requieren atención sostenida. La música tiene un efecto profundo en nuestro bienestar general. Puede ser una fuente de consuelo, inspiración y alegría.

Music can reduce anxiety and stress, relaxing music can help individuals feel calm, research has shown that it can help reduce stress and anxiety around medical and dental procedures. Music is also a powerful tool for children with anxiety, it can help regulate emotions and provide a much-needed break from overstimulation. Music can help ease pain and discomfort, studies have found that music can help individuals feel less discomfort and pain before, during and after surgery. Music can promote positive moods and emotional states, listening to music can release endorphins, the brain's "feel-good" chemicals. Music can encourage bonding and connections, music can help children and adults express emotions and create a shared experienced. Music can improve memory, research has shown that rhythm and melodies help our brains form patterns to improve memory. Music can improve cognition, one study found that structured music lessons can improve language-based reasoning, short-term memory, planning and inhibition.

La música nos anima, nos relaja, nos entristece, nos alegra… tiene esa capacidad de cambiar nuestro estado de ánimo, es capaz de evocar el núcleo de las estructuras responsables de nuestro universo emocional. La música es importante en el ámbito de la Psicología, ya que se puede aplicar para ayudar a pacientes que padecen trastornos de sus estructuras cerebrales y que están relacionados con las emociones. A las personas con autismo les es más fácil comunicarse a través de la música, hay pacientes con afasia que no pueden hablar pero sí cantar. Al escuchar música se activan las aéreas del cerebro que se encargar de la imitación y la empatía, donde están las neuronas-espejo, que actúan reflejando las acciones e intenciones de los otros como si fueran propias. De esta forma, podemos sentir el dolor de otros, su alegría, su tristeza… nos permite compartir sentimientos y emociones. La música puede comunicar información. Une a las personas, es social. No podríamos haber sobrevivido a lo largo de la evolución sin cooperar ni comunicarnos, sin haber manifestado un comportamiento social con otros individuos. La música hace que nos gustemos más, que estemos más unidos, que confiemos. No hay duda de que tenemos mucho que ganar con la música… Es curioso porque no siempre es así con las palabras…

La música nos aporta múltiples beneficios intelectuales y emocionales: Desarrolla la imaginación, la creatividad y la memoria, así como la capacidad matemática y la competencia lingüística. Reduce el estrés, la ansiedad y activa los circuitos de recompensa del cerebro. Puede cambiar el estado de ánimo. Sus efectos pueden ser estimulantes o sedantes. Aumenta la capacidad de concentración e incrementa la eficacia en el trabajo. Puede crear vínculos y mejorar la sociabilidad, al ser un lenguaje universal, es un medio de comunicación que usamos sin necesidad de hablar otro idioma. Está demostrado que actúa sobre nuestro sistema nervioso, atenuando el dolor o favoreciendo las conexiones neuronales, es por ello que la musicoterapia está muy recomendada como tratamiento en trastornos del lenguaje, autismo y muchas otras patologías psicológicas y físicas. La música es una buena herramienta para expresar nuestros sentimientos y emociones.