¿Qué es lo mejor que se puede tomar para tener claridad mental?

La glucosa, como proveedora de energía. Carbohidratos, potenciadores de nuestra capacidad cognitiva. Ácidos grasos, que fortalecen las conexiones entre las neuronas al aportar fluidez a sus membranas. Aminoácidos y proteínas, las cuales son excelentes suministradoras de energía. Vitaminas y minerales, porque intervienen en la reproducción celular. Antioxidantes, los cuales protegen a las células del daño oxidativo y el consiguiente deterioro cerebral. Los frutos secos Son nutrientes muy beneficiosos para la salud cerebral. Entre los más recomendados están las almendras, avellanas y nueces, que aportan vitaminas del grupo B, las cuales estimulan las funciones cerebrales vinculadas con la memoria. Pescados Protegen contra el deterioro cognitivo y reducen los riesgos de padecer enfermedades neurodegenerativas. Son ricos en ácidos grasos y fósforo, que son elementos antiinflamatorios que promueven la comunicación entre las neuronas. Particularmente, los pescados azules como el salmón, la merluza, el bacalao y el salmonete son excelentes alimentos para la memoria. Contienen omega3 y vitamina D que, adicionalmente, inciden en otros procesos orgánicos, incluyendo los neurológicos. Arándanos Los arándanos son nutrientes que contienen vitamina C y antioxidantes que inhiben el daño que los radicales libres causan a las células. Por tal razón evitan el deterioro cognitivo y estimulan la concentración y la memoria. Se consideran oxigenantes del cerebro, por lo que ayudan a mantenerlo activo. Huevos Este es un alimento rico en proteínas, aminoácidos, minerales, Vitaminas B6 y B12. Estos componentes potencian la capacidad de concentración, procesamiento y retención de la información. Es decir, los huevos son excelentes alimentos para mejorar la memoria. La colina, una componente de la yema del huevo, previene el Alzheimer y otros tipos de demencias. Chocolate negro El chocolate con alto contenido de cacao es otro de los alimentos para mejorar la memoria. Contiene flavonoides, que son antioxidantes promotores del flujo sanguíneo en el cerebro, potenciando así la claridad mental y la memoria. Cereales Los cereales contienen vitamina E, la cual estimula las funciones cerebrales. Son alimentos esenciales en la dieta de quienes cuidan su memoria y, en general, sus funciones cognitivas. En este grupo destacan la cebada, la quinoa, el arroz integral, la avena, el trigo y el maíz. Frutas Las frutas son alimentos naturales para la memoria. Entre las más beneficiosas para la salud cerebral y la memoria, destaca la naranja. Esta fruta es rica en vitamina C y antioxidantes, contiene flavonoides y ácido fólico. Estos son nutrientes que previene el daño oxidativo que causan al cerebro los radicales libres. Las frutas rojas como las fresas, moras, uvas, sandías y granadas, también estimulan la memoria y previenen su deterioro. Estas frutas contrarrestan los efectos del envejecimiento cerebral y el desarrollo de estados de demencia. También es importante beber suficiente agua, porque la deshidratación trae cansancio y fatiga cerebral y dificulta la claridad mental y la concentración.