¿Cómo dejar de tener miedo a la vulnerabilidad?

A las personas les cuesta abrirse al mundo por miedo a ser vulnerables ante los demás. Se tiende a suponer que si expresas tus emociones, estás abriendo una puerta para que otros puedan herirte y hacerte sufrir. Pero la realidad es diferente a lo que podamos presuponer. Cuando una persona está convencida de lo que expresa, lo acepta y controla hasta dónde quiere mostrar a los demás, la vulnerabilidad se convierte en seguridad. El temor al rechazo o las críticas sociales son causantes de nuestros bloqueos. Expresar nuestros sentimientos es algo natural; sentir rabia, miedo o tristeza, denota que eres humano no que eres débil. Por tanto, lo primero que hemos de hacer para evitar sentirnos vulnerables es aceptar nuestras propias emociones y estar en armonía con ellas. Buscar soluciones desde el punto de vista de la aceptación y la seguridad, sin criticarnos o avergonzarnos por ello. Una vez que reconozcamos nuestros fallos y limitaciones, podremos actuar en consecuencia para cambiarnos o adaptarnos a ellos, buscando siempre la mejoría personal.

Reconocer y aceptar nuestras limitaciones, nuestros miedos, vergüenzas, imperfecciones en definitiva nuestra vulnerabilidad ante el mundo es lo que verdaderamente nos hace humanos. Ser personas vulnerables es estar vivo. La vulnerabilidad es una emoción que nos puede proteger. Ya en otros artículos hemos hablado que estar polarizados nos hace perdernos multitud de experiencias en nuestra vida y mostrarnos ante los demás y nosotros mismos como personas incompletas. Nuestra vulnerabilidad, aunque no lo parezca, nos permite vincularnos afectivamente desde un sitio íntimo y cercano, nos permite cuidarnos y pedir ayuda cuando la necesitamos. No tenemos porqué poder con todo. Siguiendo a Luciano L ́Abate, hablando de la intimidad en las relaciones, lo describe como el acto de compartir las “heridas” y el miedo a ser herido, así como la satisfacción y los gozos. El verdadero crecimiento es aquel en el que soy capaz de mostrar y expresar mi sentir.

La vulnerabilidad es un sentimiento que te hace sentir débil y expuesto ante los ojos de los demás. Superar la vulnerabilidad es un signo de fortaleza. Solo cuando eres consciente de tus inseguridades y miedos internos puedes aprender a controlarlos e integrarlos en tu vida diaria para superar las dificultades que se te presentan. El primer paso para superar el miedo a ser vulnerable consiste en que tengas la suficiente confianza para aceptar los riesgos, sabiendo que mereces un resultado positivo. No temas mostrar tus imperfecciones. Tienes que ser consciente de que las imperfecciones no son defectos. Sé auténtico. No hay nada más atractivo que una persona auténtica, que tiene el coraje de mostrarse con sus dificultades y sus miedos. Asumir tus propias carencias es una muestra de coraje que hace que los demás te respeten por la verdad que transmites. El mejor modo para superar el miedo a ser vulnerable consiste en aceptarte a ti mismo. El miedo ante tus dudas o inseguridades o a ser juzgado por los demás no va a desaparecer nunca. Sin embargo, si te atreves a ser tú mismo y eres consciente de tus reacciones y temores internos serás capaz de asumirlos y aprenderás a reaccionar cada vez mejor para superar los obstáculos y las dificultades que se te presenten cada día. Para superar tu vulnerabilidad es importante que aprendas a conocer tus miedos y asumas el riesgo de controlarlos. Un buen punto de partida consiste en permanecer atento a todo lo que sucede a tu alrededor y a las reacciones, pensamientos y sentimientos que te provoca tu entorno. Si logras identificar cuáles son los desencadenantes de tus temores internos sabrás reconocer qué es lo que provoca tu vulnerabilidad. Reconocer la propia vulnerabilidad exige una gran dosis de coraje e implica dejar de preocuparte sobre lo que los demás puedan opinar sobre ti.

Ponle nombre a lo que sientes: reconocer la emoción que estás experimentando es el primer paso para manejarla. Elige con quién compartir: ser vulnerable no significa exponerse a cualquiera. Rodéate de personas que respeten tus emociones. Valida tu experiencia: no te juzgues por sentir. Lo que sientes tiene sentido, incluso si no es “lógico”. Practica la autocompasión: trátate como tratarías a un ser querido que se siente igual. Busca espacios seguros: puede ser un lugar físico, una actividad que te calme, o incluso una sesión de terapia. La vulnerabilidad no es el problema. El verdadero reto es no permitirnos sentir. Ser vulnerables nos hace humanos, nos conecta y nos da la oportunidad de vivir con más autenticidad y plenitud. La próxima vez que sientas que estás en ese lugar de exposición emocional, tal vez puedas preguntarte: ¿Y si esto no es una amenaza, sino una oportunidad?