¿Cuáles son las 10 bondades más importantes?

La dieta mediterránea es una de las más completas, equilibradas y saludables que existen. La alimentación mediterránea tiene múltiples beneficios, por ello desde aquí hemos destacado 10 de los más importantes: 1. Evita un envejecimiento prematuro de las células, ya que es una dieta rica en antioxidantes debido a la cantidad de vitaminas que contienen los alimentos que se ingieren. Lo que contribuye a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas y el deterioro cognitivo asociado a la edad. 2. Mejora del funcionamiento de diversos órganos, como el riñón y el corazón. 3. Reduce el consumo de conservantes y aditivos. 4. La ingesta de aceite de oliva y grasas omega 3 son dos reguladores de nuestro organismo que participan activamente en la eliminación de residuos y toxinas de nuestro cuerpo, además de que previenen la aparición de cáncer de mama y de colon. 5. Reduce la probabilidad de padecer Parkinson. 6. Evita sufrir diabetes debido a que una alimentación rica en hidratos de carbono complejos y aceite de oliva hace que los niveles de glucosa de nuestro cuerpo se regulen. 7. Previene la obesidad y las enfermedades cardiovasculares ya que ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en sangre. 8. Aumenta la protección cerebrovascular frente a enfermedades como la esclerosis múltiple y reduce el colesterol malo y aumentar el bueno, gracias a la inclusión en la dieta de productos como el pescado azul, los vegetales, los frutos secos, como las nueces o la soja. 9. Mejora la esperanza de vida. Además está demostrado que la tasa de mortalidad por cáncer es menor entre quienes la practican que en los países del norte de Europa o de América, que tienden a abusar más de comida rápida, los alimentos precocinados y las grasas. 10. Ayuda a controlar el peso e incrementar la sensación de bienestar físico, la variedad alimentaría de la dieta mediterránea y el bajo aporte calórico, si se conjuga con ejercicio regular contribuye a estar en plena forma física.

El ejercicio físico es conocido por todos los beneficios que produce en el cuerpo si es practicado de forma regular y correcta, pero es importante recordar que los beneficios que ofrece no son solamente a nivel de salud cardiovascular, sino que también puede ofrecer enormes beneficios a nivel psicológico, mejorando nuestras funciones cognitivas y nuestro bienestar mental. 1. Libera endorfinas 2. Reduce el estrés 3. Mejora la autoestima 4. Alivia la ansiedad 5. Mejora las relaciones sociales 6. Mejora la memoria 7. Protege contra el deterioro cognitivo 8. Activa la productividad 9. Controla la adicción 10. Aumenta la capacidad cerebral.

La solidaridad te hace crecer como ser humano, amplia tu inteligencia emocional, mejora tu estado de ánimo e incluso la salud, pero hay más. Cuando apoyas con tu dinero o con tu tiempo, contribuyes a mejorar la vida de muchas personas y por ello también tiene un valor para ti.