¿Qué técnicas usan para liberar el estrés?
Pol Sepúlveda
2025-07-25 09:04:18
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Para manejar el estrés, es importante reconocer las cosas que no se pueden cambiar y aceptarlas. Por ejemplo, no se puede cambiar el hecho de que se debe conducir durante la hora pico, pero se pueden buscar maneras de relajarse en el trayecto, como escuchar un podcast o un audiolibro. Se puede evitar las situaciones estresantes siempre que sea posible, como alejarse de la fuente del estrés.
Hacer ejercicio es otra forma de lidiar con el estrés, ya que al realizar actividades físicas, el cerebro libera químicos que hacen sentir bien. También se puede cambiar la perspectiva desarrollando una actitud más positiva ante los desafíos, reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos más positivos.
Hacer algo que se disfrute es también importante, como leer un buen libro, escuchar música o ver la película favorita. Aprender nuevas maneras de relajarse, como la práctica de técnicas de relajación, puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco y reducir la presión sanguínea.
Conectar con seres queridos y pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudar a sentirse mejor y olvidarse del estrés. Dormir lo suficiente y mantener una dieta saludable también son fundamentales para manejar el estrés. Aprender a decir que no y establecer límites cuando sea necesario es clave para no sobrecargarse de tareas y responsabilidades.
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