¿Cómo puedo quitar el estrés a mi hijo?

Encuentre tiempo al menos algunas noches a la semana para que su hijo simplemente se relaje y no piense en horarios ni compromisos. Haga de la relajación una prioridad, ya sea una tarde tranquila en casa, leer juntos o simplemente dejar que su hijo disfrute de un tiempo de juego libre. Pasar tan solo 30 minutos con su hijo cada día para repasar su día puede ayudarlo a sentirse escuchado y apoyado. Este momento individual puede ser durante la cena, mientras conduce hacia la escuela o antes de acostarse, lo que sea mejor para ambos. Crea una rutina para la hora de dormir. La Dra. Altaha sugirió crear una rutina de 30 a 45 minutos antes de acostarse para ayudar a su hijo a relajarse de las actividades del día. Esto puede incluir leer, tomar un baño tibio o escuchar música relajante. Si su hijo sufre de ansiedad, puede resultarle útil tener un diario de preocupaciones junto a la cama. Déjele que escriba sus preocupaciones del día antes de acostarse. Esto le ayudará a descargar sus pensamientos y a despejar la mente. Supervise el uso que hace su hijo de la tecnología, establezca límites y hable con él periódicamente sobre las aplicaciones o plataformas que utiliza. Si mantiene un diálogo abierto, puede ayudar a su hijo a navegar por el mundo digital de forma más segura y responsable. Como padres, debemos ser modelos a seguir. Si queremos que nuestros hijos reduzcan el estrés, nosotros también deberíamos reducirlo. Esto significa practicar lo que predicas: si puedes tomarte el tiempo para relajarte y manejar el estrés de manera saludable, es más probable que tu hijo haga lo mismo.

Tratar de reducir la cantidad de estrés en su vida. Ayudarlos a armarse de técnicas positivas para enfrentar adversidades. Enseñarles a sacarse el estrés. Reconozca los sentimientos de su hijo. cuando los niños parezcan tristes o asustados, por ejemplo, dígales que usted nota que están tristes o asustados. Desarrolle confianza, y hágale saber a su hijo que los errores son experiencias de aprendizaje. Encontrar maneras de que se saquen el estrés de su sistema ayudará a sus hijos a sentirse mejor. Hacer ejercicio. Escribir o dibujar. Manifestar sus sentimientos. Hacer algo divertido. Aprender maneras de relajarse. Reír. La risa realmente puede ser el mejor medicamento.

Usted puede ayudar al niño aprendiendo a reconocer las señales de estrés y enseñándole maneras saludables para manejarlo. Los padres pueden ayudar a sus hijos a responder ante el estrés de forma saludable. Bríndele al niño un hogar sano, seguro y confiable. La rutina en el hogar puede ser reconfortante. Tener una cena o una noche de cine en familia puede ayudar a prevenir o aliviar el estrés. Dedíquele tiempo de esparcimiento tranquilo a sus niños. Aprenda a escuchar. Escuche al niño sin criticarlo ni tratar de resolver el problema de inmediato. En cambio, trabaje con su niño tratando de comprender y resolver lo que lo está molestando. Fortalezca los sentimientos de autoestima del niño. Utilice la estimulación y el afecto. Utilice recompensas en lugar de castigo. Trate de involucrarlo en situaciones en las que pueda tener éxito. Dele oportunidades de hacer elecciones y de tener algún control sobre su vida. Cuanto más siente el niño que tiene control sobre una situación, mejor será su respuesta al estrés. Estimule la actividad física. Reconozca los signos de estrés no resuelto en el niño. Busque ayuda o asesoría profesional del proveedor de atención médica, asesor o terapista, cuando los signos de estrés no disminuyan ni desaparezcan normalmente.