¿Cómo puedo mejorar mentalmente?
Nerea Apodaca
2025-07-29 06:07:13
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Mantén un diálogo interior positivo. Tu diálogo interior tiene un impacto enorme en tu bienestar. Si te hablas en términos despectivos, ese diálogo mental terminará por convertirse en tu realidad.
Lleva un diario de la gratitud. Experimentar gratitud es una de las estrategias más sencillas y eficaces para promover un estado de ánimo positivo y sentirse bien con uno mismo.
Practica la atención plena. La práctica de la atención plena te ayudará a centrarte en el presente, de forma que no solo disfrutarás más de lo que estás haciendo sino que cometerás menos errores, serás más productivo y te sentirás mejor.
Deja de procrastinar. La regla de los dos minutos es un método eficaz para evitar la procrastinación. Cuando surja una tarea, pregúntate si te llevará menos de dos minutos, si es así, hazla.
Relájate y descansa. Encontrar un equilibrio entre el trabajo y el descanso es fundamental para dar un respiro a tu sistema nervioso y tu cerebro. Practicar yoga o aprender técnicas de relajación te ayudará a encontrar ese equilibrio tan necesario para tu salud mental.
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