¿Qué hacer cuando te sientes abrumado?
Prioriza y organízate. Identifica las tareas más críticas y urgentes y empieza por ellas. Divide los Leer más
¿Por qué me siento abrumado por tareas simples?
Cristina Benavides
2025-08-17 09:42:16
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: 30
La sobrecarga de tareas puede generar estrés y agotamiento, lo que puede llevar a dificultades para dormir y ansiedad. La presión para cumplir con una lista interminable de tareas puede ser abrumadora, y la falta de tiempo para uno mismo puede empeorar la situación. El perfeccionismo y la dificultad para delegar tareas también pueden contribuir a la sensación de sobrecarga. La sobrecarga tecnológica, con la constante llegada de correos electrónicos y notificaciones, puede aumentar el estrés y la ansiedad. El cansancio y la falta de concentración pueden hacer que las tareas simples parezcan inmanejables. La sociedad actualoften espera que las personas sean capaces de manejar múltiples tareas al mismo tiempo, lo que puede llevar a la sobrecarga y el agotamiento. La falta de descansos breves y la incapacidad para priorizar tareas pueden empeorar la situación. La matriz de Eisenhower puede ser una herramienta útil para priorizar tareas y minimizing distracciones. La delegación de tareas y pedir ayuda cuando sea necesario también puede ayudar a reducir la sobrecarga.
Jon Vergara
2025-08-11 15:41:41
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: 25
Ser eficiente es una habilidad vital para lograr el éxito. Sin embargo, el exigente entorno laboral actual presenta desafíos constantes, como la gestión de múltiples tareas, la procrastinación y la búsqueda de la perfección. Como resultado, podemos sentirnos abrumados, lo que puede dificultar el progreso, incluso en tareas sencillas como responder un correo electrónico. Dejar tareas sin terminar, como escribir un correo electrónico pero no enviarlo, codificar sin probar o hablar con un cliente pero no cerrar la venta, puede llenar nuestra agenda sin lograr ningún progreso real. Esto puede provocar frustración, ansiedad y agotamiento, haciéndonos sentir que hemos trabajado duro pero no hemos logrado mucho. Antes de que nos demos cuenta, nos sentimos abrumados por nuestra interminable lista de tareas pendientes. Si tus listas de tareas pendientes se siguen extendiendo, te da miedo revisar tu correo electrónico o te pones ansioso al realizar una tarea, pensando en las otras que no estás haciendo, te siente abrumado y probablemente al borde del agotamiento. En lugar de hacer las cosas, te estás comprometiendo demasiado y asumiendo más de lo que puedes manejar. Esto puede resultar en lo que en psicología se llama un momento de pánico conocido como respuesta de congelarse, volar o luchar.
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Gerard Mayorga
2025-07-30 02:56:54
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: 20
La mayoría de las personas tienden a hacer lo más fácil de su lista de tareas pendientes, razón por la cual las tareas más significativas, a menudo las más desafiantes, quedan sin hacer. La tarea pendiente se queda en tu cabeza. Te dices a ti mismo que la abordarás más tarde. Sí, pero cuanto más la pospones, más pesada se siente, reforzando un ciclo de procrastinación y agobio. Te quedas paralizado y terminas el día sintiendo que no has logrado nada. Sucede mucho, sobre todo a quienes hacen varias cosas a la vez. Cuando empiezas con lo que más importa, sobre todo cuando es difícil, activas la concentración y cobras impulso. También te envías un mensaje contundente: Puedo con las cosas difíciles. Las investigaciones demuestran que los recursos cognitivos son más fuertes por la mañana. Como explica la psicóloga de salud de Stanford, Kelly McGonigal, tu fuerza de voluntad se debilita a medida que avanza el día, ya que tu energía se gasta en el estrés y el autocontrol. Pero en las primeras horas de la mañana, antes de que se acumulen las reuniones y el trabajo administrativo, tu energía mental está lista para ayudarte a concentrarte en esa gran tarea. Es el mejor momento para aprovechar al máximo el ritmo natural de tu cerebro.