¿Cómo empezar finalmente a meditar?
Carlos Casares
2025-07-30 19:58:08
Count answers
: 17
Encontrar el mejor momento para ti, el tipo de meditación y la postura son la clave para desarrollar el hábito de meditar.
Prueba con diferentes meditaciones y posturas y escoge la que más comodidad te ofrece y te aporte el estado mental ideal para hacerlo.
Escoge ropa cómoda.
Ponte ropa ancha y quítate los zapatos.
También olvídate de llevar reloj u otros complementos.
Lo importante es que estés cómodo y centrarte en el aquí y el ahora.
Encuentra un lugar tranquilo.
Busca el lugar que más tranquilidad te aporte para que puedas estar relajado y sin que nadie te interrumpa.
No es necesario que sea en tu casa, también puede ser en un parque o en la playa.
Todo lugar que te permita estar cómodo servirá para que estés inmerso en la meditación.
Siéntate correctamente.
Siéntate en el suelo o encima de la esterilla con la espalda recta y sin tensión.
Respira hondo y mantén los brazos y hombros relajados.
Esta es la posición básica y principal, pero hay otras que requieren estar tumbado.
Centra tu atención en la respiración.
Cierra los ojos y céntrate en tu respiración.
Cuando ya tengas más práctica, podrás focalizarte en otras meditaciones que se centran en los sonidos o el cuerpo.
Acepta los pensamientos que van surgiendo y sigue adelante.
Acepta todos los pensamientos relacionados con problemas personales o inseguridades que te vengan a la mente porque es normal que surjan.
Y es que la meditación consiste en eso, aceptar los pensamientos y emociones para conseguir el bienestar psicológico.
Aumenta progresivamente el tiempo que le dedicas a la meditación.
Empieza poco a poco para ir aumentado.
Empieza por un minuto y ves aumentando hasta dedicarle media hora al día.
Verás como alcanzas el bienestar y el equilibrio psicológico.
Inclúyelo a tu día a día.
Finalmente, a medida que vayas practicando la meditación, inclúyela en tu rutina diaria.
Poco a poco irás mejorando hasta dominar esta técnica.
Leer también
- ¿Cuáles son las 4 R de la meditación?
- ¿Cómo aprender a meditar en 5 pasos?
- ¿Qué haces realmente mientras meditas?
- ¿Cómo se realiza la técnica de meditación?
- ¿Cómo se empieza una meditación?
- ¿Cuál es la primera regla de la meditación?
- ¿Qué tipo de meditación es buena para principiantes?
- ¿Qué debería estar haciendo mi mente durante la meditación?
- ¿Cuál es la mejor hora para meditar?
- ¿Qué mantra decir mientras meditas?