¿Qué mantra decir mientras meditas?

La palabra mantra proviene de la combinación de dos palabras sánscritas: man (mente) y tra (vibración, proyección o protección). Y sin duda el más famoso de todos los mantras es el mantra Om. Se trata de una palabra sagrada budista considerada el sonido original del universo. Para decirlo correctamente debes pronunciar aum y se recomienda usarlo para alcanzar la paz interior. La meditación con este mantra conseguirá que se tranquilice tu mente y podrás concentrarte con mayor facilidad. El mantra So Ham, cuyo significado es «yo soy», es conocido como el mantra de la respiración, puesto que es similar al sonido que hacemos al respirar. De esa forma el So resulta parecido al sonido que realizamos al inhalar y el Ham al sonido al exhalar. Acompasa tu respiración al tiempo que repites So Ham y verás cómo el estrés va desapareciendo por momentos. Satchitananda es uno de esos mantras que constituye toda una frase en sánscrito. Se compone de tres palabras: Sat (estar vivo), Chit (sentir, ser consciente) y Ananda (placer y júbilo), y su traducción literal podría ser Ser-Consciencia-Beatitud. Meditar con este mantra te aportará sentimientos positivos y te ayudará a sentirte liberado teniendo consciencia de ti mismo. Om Namah Shivaya es uno de los mantras que se encuentra dedicado al dios Shiva. Este mantra hindú está compuesto por tres palabras: la sagrada Om, Namah, que significa reverencia y Shivaya, que hace referencia a la deidad. En conjunto, podría traducirse como «Me inclino ante Shiva». Se recomienda utilizar este mantra para conectar con uno mismo y favorecer el crecimiento interior. Om Tare Tuttare es un mantra de fuerza y energía utilizado para concentrar y activar esta, al tiempo que se incrementa y refuerza la confianza en uno mismo. De hecho, suele recomendarse la utilización de este mantra en esas etapas de duda o inseguridad en nosotros mismos, así como en situaciones que nos generan temor. Te ayudará a despejar la mente para poder tomar decisiones de forma más clara. Om Mani Padme Hum es un mantra que se relaciona con la sabiduría universal, así como con la disciplina y la paciencia. Podría traducirse como «salve la joya en el loto», en referencia a la condición humana y su símil con esa flor de loto que nace y se alimenta en el fango, del que es capaz de sacar todo su color, pureza y belleza. Este es el mantra que siempre se recomienda para conocerse mejor a sí mismo y evolucionar para poder alcanzar la sabiduría universal. El mantra hawaiano Ho’oponopono se traduce como «te quiero; lo siento; por favor, perdóname; gracias». Se utiliza para encontrar el sosiego y la tranquilidad en momentos en los que estamos enojados, abrumados por sentimientos como el resentimiento, la frustración o la ira. También es adecuado para aquellos momentos en los que nos puede el sentimiento de culpabilidad y, por mucho que hayamos hecho para subsanar nuestro error, necesitamos perdonarnos a nosotros mismos. De igual modo, nos ayudará a expresar mejor nuestras emociones para con nuestros seres queridos.

Un mantra puede variar desde una simple sílaba hasta una frase compleja, utilizando cualquier idioma. El mantra más famoso es OM o AUM, que se considera la sílaba-sonido original del universo. Existe "Lokah samastah sukhino bhavantu" que significa algo así como "que todos los seres sean libres y felices". Otro mantra conocido mundialmente es el "gayatri mantra", que, en realidad, es mucho más extenso. Om mani padme hum, es uno de los mantras más famosos de las tradiciones budistas. También puedes utilizar términos españoles o ingleses para la meditación con mantras repitiéndolos. Por ejemplo, puedes meditar sobre los conceptos de “amor” o “luz”. También se suele utilizar el mantra “yo soy”. Puedes elegir afirmaciones que te gustaría implementar específicamente con la meditación mantra. Puedes utilizar frases como “estoy a la altura de cualquier desafío”, “amo al mundo y el mundo me ama a mí” o “estoy agradecido por mi salud”.

Mantra es una palabra sagrada o frase repetitiva, que se recita o declama en forma constante y rítmica una y otra vez, para calmar la mente, silenciar el ruido de la cabeza, facilitar la concentración y generar un estado vibracional ideal para la práctica de la meditación. OM o AUM, es el Mantra más conocido e importante de todos. Es la Palabra más sagrada del budismo, ya que es la vibración del Todo, desde la cual se originó el cosmos. OM AH HUM, Con este mantra se potencializa la concentración, y se limpia el espacio en donde se realiza la meditación. OM NAMAH SHIVAIA, Con este mantra se denota respeto, reverencias y se pide protección y ayuda a Shiva. OM TARE TUTTARE, Este mantra activa la fuerza interior, limpia el camino de los obstáculos internos para la realización y fomenta la fe y la valentía. OM MANI PADME HUM, Es el mantra por excelencia para conectarse y unirse a la divinidad y sabiduría universal. Está relacionado con la paciencia, disciplina, sabiduría y generosidad. Establece contacto entre el ser interno de cada uno y el Todo. Muchos pensadores modernos consideran que hoy por hoy un mantra no tiene que ser necesariamente la repetición de una palabra en sánscrito, sino que con repetir un pensamiento e idea propia con fe, conciencia, convicción y certeza, se logra activar igualmente todo el cambio bioquímico, físico, mental y emocional que con una tradicional palabra sagrada. Con declamar durante la recitación del Japa Mala las palabras “yo Soy”, “I am”, “Yo puedo”, “Lo voy a lograr”, “I Can…”, “I’m Here and now”… en cualquiera de los idiomas modernos que usa la humanidad para comunicarse hoy en día, se puede alcanzar el mismo estado meditativo y trascendental que con el OM TARE TUTTARE.