¿Cómo aplicar la gratitud en la vida cotidiana?
Hugo Ibáñez
2025-07-30 22:09:54
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Tome conciencia de las cosas buenas de su vida. Empieza a tomar conciencia de las cosas por las que te siente agradecido e identifícalas. Conéctese con los pequeños detalles cotidianos de tu vida y toma conciencia de las cosas buenas que, a veces, puedes dar por sentadas. Cada día, piensa en 3 cosas por las que te sientes agradecido. Es maravilloso lo que percibes cuando te centra en sentirte agradecido.
Empieza un diario donde escribir las cosas por las que te sientes agradecido. Asumir el compromiso de anotar las cosas buenas cada día aumenta la probabilidad de que tomemos conciencia de las cosas buenas cuando estas ocurren. Pone en práctica rituales de agradecimiento. Algunas personas dan las gracias antes de una comida.
Una vez que tomas conciencia de los privilegios de la vida cotidiana, el siguiente paso es disfrutarlos. Disfruta de la sensación de gratitud. Hay momentos en los que en el acto siente una enorme gratitud de manera espontánea. Éstos son los momentos en los que te dices a sí mismo, "caramba, ¡ésto es increíble!" o "¡qué maravilloso es ésto!". Detente. Toma conciencia de esa sensación de gratitud verdadera y genuina, y asimílala.
Déjate conmover. Disfrútala. Celebra sus privilegios en el momento en que ocurren. Expresar gratitud es más que ser cortés, mostrar buenos modales o ser amable. Tiene que ver con mostrar tu agradecimiento más sincero. Muestra tu agradecimiento a una persona que hizo algo bueno.
Dile: "Realmente, fue muy amable al...", "De verdad, fue de gran ayuda para mí cuando...", "Me hizo un enorme favor cuando...", "Gracias por escuchar cuando...", "Valoré mucho cuando me enseñó..." o "Gracias por estar allí cuando...". También puedes expresar tu gratitud en una carta. Expresa gratitud con gestos de amabilidad.
La gratitud puede inspirarte a que devuelvas un favor o tengas un gesto de amabilidad o consideración. O es posible que te le presente una situación en la que puedas hacer algo bueno por alguien más. A las personas que comparten tu vida, diles cómo te sientes y lo que ellas significan para usted. No tiene que ser dramático ni desmesurado. La verdadera gratitud no te hace sentir en deuda con otras personas; después de todo, si le hiciste un favor a alguien, es probable que no quiera que la persona sienta que tu espera que te lo retribuya.
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