¿Cómo quitar el estrés?
Guillem Carbonell
2025-07-31 14:29:13
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Existen muchas maneras de manejar el estrés. Pruebe algunas para averiguar cuáles funcionan mejor para usted. Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés. Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés. Cambie su perspectiva. Intente desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos. Haga algo que disfrute. Cuando el estrés lo tenga decaído, haga algo que disfrute para ayudar a ponerlo de pie de nuevo. Aprenda nuevas maneras para relajarse. La práctica de técnicas de relajación es una gran manera de lidiar con el estrés del día a día. Conéctese con sus seres queridos. No deje que el estrés se interponga entre usted y su vida social. Duerma lo suficiente. Descansar suficientemente durante la noche puede ayudarle a pensar con más claridad y a tener más energía. Mantenga una dieta saludable. Comer alimentos saludables ayuda a darle energía a su cuerpo y su mente. Aprenda a decir que no. Si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo, aprenda a establecer límites.
Nayara Arguello
2025-07-31 12:58:45
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Se ha demostrado que cuando una persona masca chicle, se reduce el estrés y se mejora la concentración al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.
Casi sin efectos secundarios, lo recomiendo ampliamente; téngalo en su caja de recursos para calmar el estrés.
En un reciente libro, se habla de las últimas investigaciones sobre la necesidad humana del contacto con la naturaleza.
Está comprobado que con una caminata en un entorno natural, se disminuyen los niveles de estrés y se aclara la mente.
Después de una mañana complicada en el trabajo, dé una caminata de diez minutos por el parque al mediodía para cambiar la perspectiva para el resto del día.
La lavanda es muy conocida por sus poderes sedativos y se ha utilizado como remedio para el insomnio, la ansiedad y el dolor por cientos de años.
Nuestro sentido del olfato está estrechamente relacionado con la memoria; por eso, un aroma que nos remita a la infancia también puede aliviarnos.
Si pasamos de respirar inconscientemente a una respiración consciente, podemos tener el control de la respuesta al estrés.
Estar conscientes de nuestra respiración nos ayuda a reequilibrar el cuerpo y la mente.
Preste atención a la sensación que le genera inhalar y exhalar.
Fíjese dónde siente la respiración: en los labios, las fosas nasales, el pecho o el abdomen.
La respiración puede ser superficial o profunda, suave o entrecortada.
Está comprobado que prestar atención a nuestra respiración desacelera nuestros latidos y baja la presión sanguínea, de modo que nos sentimos menos estresados.
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