¿Cuáles son 10 formas de autocuidado?
Empiece bien el día. Pase algo de tiempo haciendo ejercicio, yoga o meditación a primera hora de la Leer más
¿Cuáles son 10 formas de autocuidado que debemos practicar?
Josefa Cedillo
2025-08-10 14:29:54
Respuestas
: 26
Controlar la alimentación
Llevar una alimentación equilibrada ayudará a prevenir diversas enfermedades, entre ellas cardiovasculares.
Ejercicio físico
Practicar ejercicio de manera regular ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad o la diabetes, pero también ansiedad y depresión.
Cuidado emocional
Es importante desarrollar las habilidades psicológicas, aprender a lidiar con las emociones harán más fácil tu día a día.
Ten tiempo para ti
Dedica tiempo a cuidar tu cuerpo y tu mente, practicar la meditación te ayudará a controlar el estrés y reducir las emociones negativas.
Duerme bien
Para conseguir una buena calidad del sueño es recomendable dormir de 6 a 8 horas.
Realiza actividades que permitan expresarte
Dibujar, pintar o escribir pueden ayudar a expresar tus emociones y hacerte sentir bien.
Mantén contacto con tu entorno
Cuidar de quien nos cuida, no pierdas el contacto con familia, amigos… mantener buenas relaciones influye en la salud mental.
Pide ayuda
No podemos con todo y no pasa nada, por eso es importante pedir ayuda y dejarse ayudar cuando lo necesitamos.
Aprender a decir “no”
Compromisos añadidos pueden quitarte tiempo para el autocuidado.
Planifícate
Organiza tus tareas o actividades conseguirá que te estreses menos y estés más motivado, también te ayudará a conocer tus prioridades.
Malak Valverde
2025-08-01 04:36:21
Respuestas
: 23
Empiece bien el día. Busque momentos en los que pueda practicar el autocuidado. Haga descansos cortos. No se salte el almuerzo. Manténgase hidratado. Aprenda a decir no. Convierta el autocuidado en una actividad de equipo. Planifique con antelación. No renuncie a sus intereses. Reserve un rato para relajarse al final del día.
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Óscar Loya
2025-08-01 03:16:38
Respuestas
: 21
Alimentarse de manera equilibrada.
Dormir bien.
Hacer ejercicio físico.
Cuidar nuestra salud mental.
Abandonar el tabaco y el alcohol.
Ser proactivo con nuestras rutinas de salud.
Planificarse correctamente.
Asumir que no podemos tenerlo todo bajo control.
Guardar al menos una hora al día para nosotros mismos.
No abandonar las relaciones sociales.