¿Cuáles son 10 formas de autocuidado?

Empiece bien el día. Pase algo de tiempo haciendo ejercicio, yoga o meditación a primera hora de la mañana, aunque solo sean cinco o diez minutos. Un desayuno saludable también le ayudará a ponerse en marcha con más energía. Busque momentos en los que pueda practicar el autocuidado. En los próximos días, busque momentos en los que pueda sustituir las redes sociales por la meditación o la tele por un breve paseo. Haga descansos cortos. Reservar cinco minutos para despejar la cabeza ayuda a concentrarse y a terminar antes aquello que tenga pendiente. No se salte el almuerzo. Trabajar durante el almuerzo para atender una consulta más o para acabar un informe puede hacer que se sienta una pieza fundamental del equipo, pero el equipo no agradecerá que le dé un bajón por cansancio y malhumor a las 3 de la tarde. Manténgase hidratado. Beba mucha agua a lo largo del día para mantener un buen nivel de hidratación, energía y concentración. Aprenda a decir no. Ya sea hacer un turno extra o aceptar ayudar a su equipo con el papeleo, los compromisos añadidos le quitan tiempo que podría dedicar al cuidado personal. Convierta el autocuidado en una actividad de equipo. Implique a todo su equipo en la práctica del autocuidado. Anímense mutuamente a desconectar después de un encuentro complicado con un cliente, a salir del trabajo a una buena hora y a comer de forma saludable. Planifique con antelación. Planificar con antelación le ayudará a ahorrar tiempo. No renuncie a sus intereses. Si hace demasiado que no disfruta de una noche de cine en familia, de una cita romántica o de un rato de tranquilidad a solas, resérvese un hueco, anótelo en el calendario y cúmplalo. Reserve un rato para relajarse al final del día. Terminar el día con calma en lugar de en caos contribuye en gran medida a garantizar un buen descanso por la noche y a prepararse para lo que le depare el día siguiente.