¿Cuáles son 4 técnicas para curar la ansiedad?
Eric Olivares
2025-08-01 09:28:31
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La respiración profunda es una técnica simple pero poderosa para reducir la ansiedad. Cuando te sientas ansiosa, toma unos minutos para respirar profundamente. Inhala lenta y profundamente por la nariz, cuenta hasta cuatro, y luego exhala lentamente por la boca. Repite este proceso varias veces.
La atención plena implica enfocar tu atención en el presente de manera deliberada, sin juzgar. La meditación de atención plena y otras prácticas pueden ayudarte a reducir la ansiedad al centrarte en el momento presente y dejar de preocuparte por el futuro.
Una rutina diaria que incluye ejercicio, una dieta equilibrada y suficiente descanso puede ayudar a reducir la ansiedad. El ejercicio libera endorfinas, que son neurotransmisores que promueven el bienestar emocional.
Explora técnicas de relajación como el yoga, la meditación o la visualización. Estas prácticas pueden calmar la mente y reducir la ansiedad de manera efectiva.
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