¿Cómo se quita el miedo?
Asier Ramírez
2025-08-15 11:58:27
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Valora si este miedo te evita seguir adelante con tu vida diaria, si es así, habrá que tomar medidas para que sea eliminado de una manera correcta.
Si esquivas tu miedo, es muy probable que seguirás experimentándolo, incluso con más intensidad.
Prueba con exponerte a lo que te provoca miedo.
El gritar o expresar tu temor puede ayudarte a que la próxima vez puedas sentir menos miedo y que, a la larga, pueda hasta desaparecer.
Un poco de miedo no es malo, pues nos ayuda a estar alertas, concentrados y esforzarnos para hacer las cosas mejor.
Piensa en lo peor que podría pasar y cómo lo superarías, verás que tus medios se reducirán un poco si te das cuenta que nada que sea irremediable o insoportable sucederá.
Recuerda que, si no obtienes resultados, lo mejor es pedir ayuda profesional.
Si tratar de erradicar tus miedos no está funcionando o si tu problema ya se ha vuelto crítico, será mejor consultar a especialistas en salud mental para que ellos puedan trabajar contigo.
Manuel Acevedo
2025-08-01 19:56:57
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Habla con un adulto de confianza.
Si no sabes bien qué es la COVID-19 y cómo mantenerte a salvo, o si te preocupa comenzar un nuevo año escolar de manera virtual o presencial, un adulto puede ayudarte a calmar tus temores y darte consejos para mantenerte saludable y tranquilo.
Limita el tiempo frente a la pantalla.
Deja de seguir o silencia las cuentas de redes sociales que constantemente te hagan sentir mal.
Si ves una historia o una estadística que te preocupa, consulta con alguien que pueda ayudarte a hablar de ello.
Recuerda las formas de mantenerte a salvo.
Lavarse las manos regularmente, usar una máscara, practicar el distanciamiento social y evitar los grupos grandes son todas formas de reducir el riesgo de infección.
Recuerda estas cosas e intenta pensar en más razones para no preocuparte.
Respira profundamente.
Concentrarse en la respiración es una gran manera de relajarse y reducir algo de la ansiedad que puedes estar sintiendo.
Sigue divirtiéndote.
Es importante seguir participando en las actividades que disfrutas, aunque sean un poco diferentes ahora mismo.
Mantén comportamientos saludables.
Mantener hábitos saludables es muy importante.
Lavarse las manos es importante para frenar la propagación de la COVID-19, pero cosas como comer alimentos saludables, hacer algo de ejercicio, pasar tiempo al aire libre y dormir bien también afectan tu salud.
Sigue una rutina.
Establece horarios, intenta respetar tus comidas, hacer tus tareas escolares, mover tu cuerpo, e ir a dormir y despertarte a la misma hora cada día.
Esto puede ayudar a que te sientas más en control y preparado para asumir los desafíos que estás enfrentando.
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