¿Cuáles son las mejores vitaminas para la erección?

La vitamina D juega un papel muy importante en la prevención y manejo de la disfunción eréctil. La vitamina D es fundamental para cientos de procesos en nuestro organismo. La vitamina D regula otros procesos importantes, como la función muscular, la reducción de la inflamación y, sorprendentemente, la función eréctil. La vitamina D juega un papel muy importante en la disfunción eréctil sobre todo en la prevención de esta condición porque ayuda a mantener el pene y los vasos sanguíneos sanos, y a mejorar la circulación sanguínea general. La vitamina D estimula la producción de óxido nítrico, una sustancia que relaja y expande los vasos sanguíneos. Esto facilita flujo sanguíneo hacia el pene, lo cual es fundamental para iniciar y mantener una erección. Mantener niveles óptimos de vitamina D podría ser beneficioso para el corazón y las arterias, y por ende puede ser un factor clave para mejorar la salud sexual masculina y reducir el riesgo de problemas relacionados con la disfunción eréctil. La vitamina D se puede obtener de varias fuentes, siendo la exposición solar una de las más importantes. Alimentos ricos en vitamina D incluyen pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas, aceites de hígado de pescado, yemas de huevo y alimentos fortificados como ciertos tipos de leche, cereales y jugos de naranja.

Para tener una buena erección y evitar la disfunción eréctil, es fundamental contar con buenos niveles de: Vitamina D Vitamina B9 Vitamina B3 Vitamina B12 Vitamina C Magnesio Omega-3 Zinc. La vitamina D ayuda a mejorar la vida sexual – y también la salud general. La vitamina D contribuye a la circulación sanguínea, que es fundamental para aumentar el flujo sanguíneo al pene durante la erección. La vitamina D puede aumentar la producción de óxido nítrico. La vitamina D también es capaz de elevar los niveles de testosterona, hormona que favorece la libido y la función eréctil. La vitamina B9 juega un papel importante en la producción y regulación del óxido nítrico en el cuerpo humano. La vitamina B3 puede prevenir la disfunción eréctil porque su deficiencia eleva los niveles de colesterol y lípidos, que están asociados con la aterosclerosis, reduciendo el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. La vitamina B12 y la función eréctil no está bien comprendida, pero los estudios han mostrado niveles elevados de esta vitamina en la sangre de pacientes con disfunción eréctil. La vitamina C promueve la liberación de óxido nítrico y, en consecuencia, mejora el flujo sanguíneo. La vitamina C también ha demostrado aumentar los niveles de testosterona. El magnesio actúa en la función muscular y nerviosa, incluyendo los músculos lisos de las arterias que suministran sangre al pene. El magnesio contribuye a la producción de óxido nítrico y la vasodilatación. El Omega-3 es conocido por ser beneficioso para la salud cardiovascular, reduciendo la inflamación y mejorando la circulación sanguínea. El Omega-3 ayuda a regular la testosterona. El zinc es esencial para la producción de testosterona y la salud de la próstata, además de prevenir inflamaciones que dañan los vasos sanguíneos y los nervios involucrados en la erección.

Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con una función sexual masculina deficiente, especialmente la disfunción eréctil. Los niveles más altos de vitamina D estaban asociados con niveles más altos de testosterona total y puntajes más altos en todos los dominios del IIEF-15. Además, los niveles más altos de testosterona total se asociaron con una mejor función eréctil y puntajes IIEF totales más altos. La vitamina D podría proteger las células endoteliales del estrés oxidativo, mejorando así las erecciones. La deficiencia de vitamina D se asocia con riesgo cardiovascular que también puede afectar la función sexual. Los niveles saludables de vitamina D pueden mitigar este riesgo y, a su vez, beneficiar la salud sexual. Concluyeron que la vitamina D juega un papel esencial en la función sexual de los hombres y que la suplementación puede mejorarla. Si nuestros datos se confirman aún más, la evaluación de la vitamina D podría incluirse en un futuro cercano en el protocolo de evaluación clínica de la disfunción sexual masculina. Tomar vitamina D podría mejorar la salud sexual del hombre, sugiere una nueva investigación en el International Journal of Endocrinology.