¿Cuáles son 10 técnicas de terapia breve centrada en soluciones?

1. Terapia de arte centrada en la solución Esta estrategia tiene la finalidad de que el cliente comience a prestar atención a aquellas cosas, habilidades o personas positivas con las que cuenta. Es decir, poner el foco en aspectos positivos de su vida que probablemente está dejando de ver debido a que se está enfocando únicamente en aquello que va mal. Se le pide al cliente que dibuje o escriba detalladamente acerca de algo positivo. Por ejemplo, puede elegir entre: Escribir acerca de algo que hace bien Hacer un dibujo acerca de su milagro Escribir acerca de un día en el que todo le salió bien y se sintió contento. Dibujar o escribir acerca de una persona especial en su vida. Se aconseja sugerirle al cliente que dibuje o escriba lo más detallado posible acerca de eso que ha elegido. 2. Tarea de fórmula de la primera sesión Cuando se acude a terapia, hay algunas cosas de nosotros mismos y de la relación con los demás que nos gustaría cambiar, pero también hay cosas que queremos mantener. Y es que generalmente cuando un cliente acude a terapia en lo que más se enfoca es en aquello que desea cambiar y puede olvidarse de las cosas que está haciendo bien.

La pregunta del milagro: el terapeuta pregunta al paciente cómo sería su vida si ocurriera un milagro durante la nuit y sus problemas desaparecieran. Escalado: se pide al paciente que califique en una escala del 1 al 10 diferentes aspectos de su vida o su progreso hacia las metas. Preguntas de excepción: se exploran momentos en los que el problema no ocurre o es menos severo, identificando así estrategias que ya funcionan. Feedback positivo: el terapeuta proporciona retroalimentación positiva y refuerza los logros y esfuerzos del paciente, fortaleciendo su autoestima y motivación. Establecer metas claras: desde la primera sesión, se define lo que el paciente desea lograr. Identificar recursos y fortalezas: el terapeuta ayuda al paciente a reconocer sus propias fortalezas y recursos, tanto internos como externos, que pueden ser útiles para alcanzar sus objetivos. Descubrir excepciones: se analizan momentos en los que el problema no se presenta o es menos severo. Desarrollar estrategias prácticas: se diseñan estrategias y se planifican acciones concretas para avanzar hacia las metas establecidas. Evaluar el progreso: en cada sesión, se revisa el progreso y se ajustan las estrategias según sea necesario.

Escribir, leer y quemar es una tarea en la que se pide a la persona que durante 30 minutos al día escriba todo lo negativo que hay en su vida para después leer las notas y quemarlas o tirarlas a la basura. La pelea estructurada es una fórmula indicada para parejas que constantemente discuten sobre los mismos temas, sin llegar a una solución. La tarea se compone de 4 pasos: 1. Arrojar una moneda al aire para ver quién comienza. 2. El primero en hablar expondrá durante 10 minutos su lista de agravios mientras que el otro solo escucha. 3. Cambian los roles y el que escuchaba se dedicará durante 10 minutos a manifestar su lista de agravios. 4. Pasarán 10 minutos de silencio antes de que inicie otra vuelta arrojando de nuevo la moneda. Haga algo diferente es una intervención que tiene como objetivo introducir un cambio en la secuencia problema, sin prejuzgar qué cambio ha de ser. Preste atención a lo que hace cuando supera el impulso de es una fórmula que está destinada a emplearse cuando una persona se queja de su propia conducta o de sí misma. Ayuda a focalizar la atención sobre las excepciones y, por esto mismo, contribuye a hacerlas más visibles. El empleo de estas intervenciones invariables pone énfasis en tres ideas primordiales para la práctica de la terapia breve: a) el cliente es el protagonista y creativo del cambio, no el terapeuta, b) El cambio se puede promover desde la (s) primera (s) sesión (es), y c) sólo se necesita un pequeño cambio para iniciar la solución. Claves para la solución en terapia breve es un libro de Steve De Shazer. 200 tareas en terapia breve es un libro de Beyebach y Herrero de Vega. Las llaves maestras que se presentan en esta entrada fueron desarrolladas por el equipo del Centro de Terapia Familiar Breve de Milwaukee inspirados en el trabajo del equipo de Milán acerca de las intervenciones invariables. Se le sugiere al consultante que si esos pensamientos indeseados vuelven en otro horario deberá decirse a sí mismo “Ahora tengo otras cosas sobre las que pensar; pensaré sobre esto en el horario que corresponde”. Esta fórmula funciona como una auténtica prescripción del síntoma por tanto es útil cuando el consultante se queja de pensamientos “obsesivos” o “depresivos”. El terapeuta anima a sus clientes a que de forma libre intenten cualquier cosa, por ilógica y descabellada que parezca, siempre que sea diferente a los intentos de solución fallidos. El terapeuta pide a los pacientes que estén atentos a los momentos en los que no ocurre el problema para en la sesión subsiguiente sea el tema a abordar.