¿Cuál es la mejor terapia para el rechazo?
Pablo Prado
2025-08-06 07:56:33
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Acepta que no todos te van a querer. Quitarte esa expectativa imposible ayuda a que estés más tranquilo y a que no te tomes todo tan personal, además de que vas a sentir menos presión. Busca el lado positivo, siempre hay un silver lining, en lugar de enfocarte en el no, descubre lo bueno de ese rechazo, las cosas de las que probablemente te salvaste o las demás oportunidades que puedes perseguir a raíz de eso. Tómalo como lección, el rechazo “nos ayuda no solo a comprender un poco más nuestros efectos en los demás, sino que cada experiencia dolorosa nos alienta a aprender nuevas habilidades para enfrentar situaciones difíciles y a tener más empatía por las experiencias de los demás”. No lo tomes personal, un rechazo no significa que la otra persona te odia, que le parezcas ofensivo o que crea que no eres lo suficientemente bueno, muchos factores pueden formar parte de eso y no debes pensar que siempre eres el problema. No necesitas arreglarlo todo, enfócate en las cosas que sí puedes controlar, tal vez no puedes cambiar la opinión del otro o crear una oportunidad que no existe, pero puedes trabajar en ti mismo, mejorar tus habilidades y desarrollar nuevas para que tengas más y mejores opciones.
Isaac Santillán
2025-08-06 07:39:21
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La terapia del rechazo no siempre funciona, pues la reacción ante un no buscado no es la misma que ante uno inesperado. Una acumulación de denegaciones que pueden acabar tirando la autoestima por los suelos. La terapia del rechazo no es una terapia, de hecho, no tiene ninguna base científica. Tantas negaciones pueden resultar muy frustrantes y acabar minando seriamente la autoestima. Es importante reflexionar sobre los motivos del rechazo y los sentimientos que generan. Perseguir el no por sistema echa por tierra esta necesidad de reflexión y, por tanto, pone en riesgo nuestro crecimiento personal. Sentirse nervioso, incluso temeroso, frente a la posibilidad de ser rechazado es totally normal. No en vano, la negativa que recibimos ante una solicitud puede resultar muy dolorosa. Sin embargo, esta experiencia no es la misma cuando el solicitante puede anticipar, cuando no asegurar, que la respuesta que recibirá será invariablemente un no.
Verónica Raya
2025-08-06 07:22:03
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La terapia cognitivo-conductual se ha demostrado muy eficaz a la hora de tratar estos miedos en la búsqueda de pareja y devolver a los pacientes la confianza necesaria para afrontar la construcción de nuevos vínculos. La terapia cognitivo-conductual trata las ideas preconcebidas y las transforma en conceptos mucho más constructivos y adaptados a la realidad que nos envuelve para, de esta forma, adaptar también nuestra conducta y hacerla más funcional. La terapia cognitivo-conductual consiste en una reestructuración cognitiva del paciente con el objetivo de cambiar su modo de enfrentarse a las situaciones. El proceso de la terapia cognitivo-conductual ante el rechazo al buscar pareja consiste en hacer comprender al paciente lo que le sucede, reestructuración cognitiva, afrontar el miedo y técnicas de relajación. La terapia de exposición debe ser un complemento de la terapia cognitivo-conductual para que tenga un resultado óptimo. La terapia cognitivo-conductual es un método que puede aplicarse al miedo al rechazo de una posible pareja.
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