¿Cómo calmar mi ira con mis hijos?

Trasforma la ira en necesidades y sentimientos. No culpes a tu hijo, céntrate en ti. No le hagas responsable de tu enfado, son responsable de su comportamiento pero no de tus sentimientos. Cuando estés a punto de perder el control: Pregúntate: ¿Qué va a aprender mi hijo con mi reacción? Aléjate de tu hijo. Cuando empieces a experimentar las sensaciones de la ira Analiza el motivo principal de tu ira. Y si no has conseguido controlarte: Pide perdón. Es importante actuar ante nuestros hijos de manera calmada, intentando no mostrar rabia, ira o agresividad. Buscar modos de relajarse. Valorar de otra manera la situación y poner en marcha estrategias de afrontamiento. Reforzarse por el autocontrol, por controlar la situación de ira y rabia.

Trasforma la ira en necesidades y sentimientos. En lugar de culpar a tus hijos céntrate en ti. No les hagas responsables de tu ira. Ellos son responsables de su comportamiento pero no de tus sentimientos. Puedes corregirlos con cariño y disciplina o puedes perder los estribos y desencadenar toda tu ira. Eso lo eliges tú, no ellos. Hazte una pregunta, SOLO UNA, cuando estés a punto de perder el control: ¿Qué va a aprender mi hijo con mi reacción desmesurada? Lo que aprenda hoy con tu manejo de la ira es lo que aplicará posteriormente cuando la sienta también, incluso contra ti. Aléjate de tu hijo. Así de sencillo. Cuando notas que se te acelera el corazón y se te retuerce el estómago es el momento de no decir ni una palabra más y alejarte de él: Me voy a mi habitación; cuando me haya tranquilizado un poco hablaremos de lo que ha ocurrido aquí. Y si has explotado, nunca es tarde para pedir perdón. Sigo muy enfadado por lo que has hecho pero reconozco que podría habértelo dicho de otra manera. Lo siento. Intentaré que no se repita.