¿Cómo se quita la rigidez?
Miguel Ángel Ureña
2025-08-06 19:55:10
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Hacer unos ejercicios de estiramiento cada mañana ayudan a mejorar los síntomas de la rigidez muscular. El agua fría baja la temperatura del tejido dañado y contrae las venas. Previene el daño y la inflamación y mejora la circulación. También ayuda a amortiguar las terminaciones nerviosas, lo que nos brinda un alivio inmediato del dolor. La experiencia de meterse en agua fría puede ser traumática, especialmente si se hace por primera vez. Pero nos va a sorprender su efecto sobre la rigidez muscular. Es importante asegurarse que el agua no esté demasiado fría ni permanecer en ella demasiado tiempo. Si meter el cuerpo entero es excesivo, introduzca una parte específica de su cuerpo. Notará sus beneficios. El momento de hacer este tratamiento es durante los primeros 48 a 72 horas del entrenamiento. A intervalos de 20 minutos, para prevenir cualquier daño. Añada a su dieta carnosina. Es un dipéptido que encontramos en la musculatura, compuesto de beta-alanina y histadina. La carnosina regula los ácidos de los músculos, es un potente anti-oxidante y ayuda a desinflamar. Tome un suplemento de beta-alanina Pruebe la terapia vibracional, utilizando la Power Plate, que induce a la glándula pituitaria a segregar hormona del crecimiento, que acelera la curación, mejora muscular y quema grasa. Tome jengibre. Una deficiencia de Magnesio. Un desequilibrio entre el Sodio y el Potasio Una falta de vitaminas del grupo B Un déficit de Calcio La suplementación es una solución que no debemos desechar, pero siempre es recomendable llevar una dieta rica en nutrientes que de forma natural nos provean de lo que necesitamos.
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