¿Qué puedo hacer para expresar mi emoción?

Saber reconocer que te está ocurriendo algo, que estás sintiendo una emoción con más fuerza de lo habitual. Identifica qué emoción es: La base es aprender a identificarlas y nombrarlas. Tómate el tiempo para reflexionar sobre cómo te sientes y etiquetar tus emociones. Usa yo en lugar de tú: Cuando expreses tus emociones, es importante hablar desde tu propia perspectiva y no culpar a los demás. Utilizar yo en lugar de tú, te ayudará a describir cómo te sientes y cómo te afecta la situación. Sé claro: Cuando expreses tus emociones, es importante ser claro y específico sobre lo que te está molestando o preocupando. Escucha activamente: La comunicación es un proceso de ida y vuelta, y es importante escuchar activamente a la otra persona cuando están expresando sus emociones. Aprende a establecer límites: A veces, expresar tus emociones de manera saludable significa establecer límites saludables. Aprende a identificar lo que es y no es aceptable para ti y comunica tus límites de manera firme pero respetuosa. Practica la autodisciplina: Expresar tus emociones de manera saludable también significa ser consciente de cómo tus acciones pueden afectar a los demás. Si consideras necesario valora ir a un psicólogo para que te ayude en tu gestión emocional.

Puedes hacer una manualidad, escribir una poesía o componer una canción para expresar la emoción que estás sintiendo. Identifica los sentimientos en las obras de arte, las canciones y las películas. Presta atención a lo que hizo el artista para mostrar sus sentimientos. ¿Cómo te sientes tú ante su obra? Tómate tu tiempo para conocer mejor las emociones. Simplemente, fíjate cómo te sientes. Acepta tus sentimientos sin juzgarte. Sé benevolente contigo mismo. Recuerda que todas las emociones son normales. Puedes nombrar la emoción que estés sintiendo para tus adentros. Podrías sentir orgullo cuando algo sale bien. O decepción si te va mal en un examen. Quizás te sientas relajado cuando estás sentado con tus amigos durante el almuerzo. O nervioso antes de un examen. Toma conciencia de tus sentimientos y nómbralos. Para empezar, limítate a ser consciente de lo que sientes cuando te ocurren cosas. Nombra la emoción que estés sintiendo para tus adentros.