¿Cómo sacar el rencor que llevo dentro?

Reconoce y acepta tus emociones. Tómate el tiempo para reflexionar sobre lo que realmente sientes. Comprende las causas del rencor. Pregúntate: ¿Por qué me siento así?. ¿Qué es lo que realmente me ha dolido?. Desarrolla empatía hacia la otra persona. La empatía puede abrir la puerta a la compasión y al perdón. Practica el perdón, incluso si no te lo piden. Perdonar es un acto personal que te libera de la carga emocional del rencor. No reprimas tus emociones: exprésalas saludablemente. Enfócate en el presente y no en el pasado. Aprende a soltar los pensamientos negativos que te atan a la ofensa, y redirige tu atención a las cosas positivas de tu vida actual. Rodéate de apoyo positivo. Trabaja en tu autoestima. Establece límites saludables. Superar el rencor no es un proceso inmediato, pero al aplicar estas claves con paciencia y constancia, puedes empezar a liberar las emociones negativas y abrirte a un estado emocional más saludable y equilibrado. El rencor solo te mantiene atrapado, mientras que la liberación del resentimiento te ofrece la oportunidad de sanar y avanzar hacia una vida más plena y libre de cargas emocionales.

Para eliminar el rencor no es necesario perdonar. Hay situaciones graves donde el perdón no sería lo recomendable, pero deberíamos igualmente tratar de quitar el rencor para quedarnos nosotros en paz, para que dentro de uno quede todo resuelto de una manera sana. Tómate un día para sacarlo todo hacia afuera, puedes hablarlo con alguien de mucha confianza o escribirlo. Di o escribe todo lo que pienses, opines, lo que sientes en lo más profundo de tu ser. Una vez tuvimos nuestro día de desahogo, hay que procurar no volver hacia atrás porque recrearse en el dolor estanca. El fin de sacarlo todo era para desahogar y sacar todos los sentimientos hacia afuera, pero una vez hecho es importante dejarlo atrás y olvidarse de todo. Aceptar lo sucedido, significa que nos desprendemos del rencor, odio o cualquier sentimiento que tengamos. Así es la vida, todo sucedió así y ya no se puede hacer nada. He aprendido de todo lo sucedido y ahora lo importante es lo que hay en mi vida en el presente y lo que voy a sembrar para el futuro. Me libero de las culpas y rencores. Elijo centrar mi mente en el presente porque ir hacia atrás es perjudicial para mi. Me quiero y acepto todo lo sucedido. Me quedo con la lección de vida aprendida y decido seguir hacia adelante con el alma en paz. Podemos instalar nuevos hábitos que nos ofrezcan paz interior, como hacer relajación, tomarnos nuestro tiempo de calma para hacer lo que nos gusta, ejercicio, etc. Y sobretodo seguir hacia adelante, con nuestros proyectos, hobbies, deseos, manteniéndonos siempre activos. Recordemos que lo que nosotros sentimos por dentro no depende del exterior. Depende de uno mismo manejar las emociones. No dejemos nunca que lo que nos ocurra nos perjudique el bienestar interior. De nosotros depende, tomemos consciencia en lo que nos centramos en nuestro día a día.