¿Cómo liberar un resentimiento?

Liberarse del resentimiento no es tarea sencilla, más que teórica es completamente práctica, primero tenemos que tomar la firme decisión de querer terminar con él. Lo primero que tenemos que hacer es reconocer que estamos resentidos y que esa situación nos está perturbando. Aceptar que nos han herido y comprender que no podemos vivir en el pasado es fundamental. Afirmar que alguien nos ha lastimado sin razón y que albergamos sentimientos de venganza es el primer paso para deshacernos del resentimiento. Querer una venganza o represalia no nos vuelve malas personas, sino que confirma que somos seres humanos y que tenemos mucho que aprender. Mientras más tiempo trascurre desde el momento de la ofensa, más fácil deberíamos encontrar la objetividad para analizar lo que ha ocurrido. Podríamos preguntarnos qué sucedió y por qué. Identificar al agresor en un contexto que nos permita entender los motivos de su comportamiento es un paso de madurez. La intención de este análisis podría ser la de disociar al agresor del agravio que ha cometido, entendiendo que su conducta no lo define como persona. La idea es tener un panorama más amplio en el que revisemos su pasado, sus costumbres y sus otras actitudes. De esta forma podremos ver con claridad si solo fue un hecho aislado y desafortunado o bien una actitud habitual. Exteriorizar el dolor, la decepción y la tristeza que sentimos es una excelente forma de eliminar el resentimiento. Toda expresión sirve para canalizar las emociones negativas que nos genera el rencor. Podríamos decir que perdonar es un arte, una filosofía de vida saludable que nos permite mantener mente y corazón en paz. Todos hemos sido ofendidos y hemos ofendido a alguien, por más que no haya sido nuestra intención. Equivocarnos forma parte de la humanidad que nos representa. Sin embargo, el perdón también nos identifica como seres humanos y lo otorgamos muchas veces de forma inconsciente. Tenemos que vivir el perdón de forma más cotidiana y terrenal. Primero perdonarnos a nosotros mismos y permitirnos fallar. Me perdono porque me he equivocado y asumo el compromiso de intentarlo de nuevo y tratar de hacerlo mejor. Perdono a quien me ha ofendido para liberarme del rencor. Se nos abren nuevos caminos y nos liberamos de prejuicios y actitudes que nos limitan. Encaminamos la energía que nos rodea hacia situaciones que nos generen bienestar. La expresión de las emociones escribiendo es una forma de liberar el resentimiento para que seamos más libres. Es importante que, si sientes que no eres capaz de gestionar el resentimiento por ti mismo, busques la ayuda de un profesional. Deja de lado el orgullo y permite que te ayuden a terminar con el resentimiento que solo te está causando daño.

El primer paso para acabar con el resentimiento es reconocer y aceptar que sientes rencor, resentimiento e incluso odio. Dejar de hacerte la víctima, si alguien te ofendió o sientes que te humillo, levántate y sigue adelante, que aún queda mucho por experimentar y personas por conocer. Evita traer a tu memoria ese recuerdo o a esa persona que causó en ti una ofensa, ten en cuenta que la ofensa ya no se va a borrar de tu pasado, pero sí tienes el poder de eliminarla de tú futuro. No te estreses, deja el resentimiento, camina, haz ejercicios, lee un libro, escala una montaña, disfruta de un paseo, siéntete libre de realizar actividades que despejen tu mente y sentimientos desagradables. Atrévete, escribe una carta a esa persona, en la que expongas todo lo que sientes y lo mal que te hizo sentir, después concédele el perdón, y perdónate tú también por haber perdido tanto en tan poco. Alimenta tú autoestima, recuerda que las ofensas surten efecto cuando nuestra autoestima se encuentra vulnerable, ámate, valórate y comprende que las personas te harán daño solo si tú así lo permites. Cuéntale a alguien de tú confianza la situación que estás pasando, a veces el ser escuchado, te permite liberarte de un gran peso que no eres capaz de cargar solo.