¿Cuáles son las 5 R para afrontar el estrés?
Nadia Rojo
2025-08-07 22:51:00
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Las 5 A para la gestión del estrés.
¿Sabías que hay 5 pasos clave para manejar el estrés y recuperar tu paz.
1. Aceptar: Reconoce que el estrés es parte de la vida.
No se trata de eliminarlo, sino de entenderlo y aceptarlo como una señal de que algo necesita atención.
2. Adaptar: Ajusta tu actitud y enfoque.
No siempre podemos cambiar la situación, pero sí cómo reaccionamos ante ella.
3. Alejar: Aprende a decir "no" a compromisos innecesarios y aleja aquello que no te sirve.
4. Apreciar: Practica la gratitud.
Apreciar las cosas pequeñas puede cambiar tu perspectiva.
5. Actuar: Toma medidas proactivas para manejar el estrés.
Actividad física, meditación o simplemente tomar un descanso pueden marcar una gran diferencia.
Silvia Escamilla
2025-08-07 21:46:35
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Las relaciones sólidas y significativas pueden ayudar a un niño a sentir que puede gestionar la adversidad y el estrés.
Tener un cuidador con quien uno se sienta seguro y conectado puede hacer que la categoría de estrés pase de tóxica a tolerable.
La reflexión ayuda a los padres a tener una visión de lo que ellos mismos y sus hijos necesitan.
La autorregulación es un factor importante en la resiliencia, porque enseña a los niños a responder al malestar con calma, sin importar cómo de intensa sea su emoción.
Las reglas o normas también son importantes en la crianza de niños resilientes, ya que les proporcionan guía y seguridad.
La quinta 'R' es la de reparación, que se refiere a reforzar la importancia de la relación, por ejemplo, a través del perdón.
Mostrándoles a sus hijos empatía, amor y curiosidad se puede reparar una relación después de un conflicto.