¿Cómo podemos controlar la inseguridad?

Créetelo de una vez, la perfección no existe. Identifica y potencia tus puntos fuertes. Deja de compararte constantemente con otr@s. Llena el día a día de emociones agradables y positivas. Desarróllate profesionalmente. No te aísles, oblígate a salir. Refuérzate y prémiate. Acoge las críticas. Sé más flexible. Cuida día a día tu autoestima. Sal de tu zona de confort y arriésgate. A veces, no podremos hacerlo solo/a, busca ayuda profesional de un psicólogo/a.

Manejar la inseguridad es posible con práctica y un adecuado enfoque. Reconoce y acepta tu inseguridad. No te juzgues por sentirte insegur@; es una experiencia humana normal. Identifica los desencadenantes de tu inseguridad. Puede ser el miedo al rechazo, la comparación continua con otros o el miedo al fracaso. Cuestiona tus pensamientos negativos. Aprende a cuestionar estos pensamientos y a reemplazarlos por afirmaciones más realistas y positivas sobre ti mismo. Desarrolla tu autoestima. Tener una autoestima más saludable, una mejor relación contigo mism@, es importante para manejar tu inseguridad y que ésta no se convierta en un factor limitante. Aprende de tus errores. La inseguridad puede hacer que temas cometer errores. No obstante, los errores son oportunidades de aprendizaje y crecimiento personal. Busca apoyo y feedback constructivo. Buscar el apoyo de personas de confianza puede ser muy útil para superar la inseguridad. Practica la autoaceptación y el autocuidado. El autocuidado también desempeña un papel fundamental en la gestión de la inseguridad. Asegúrate de cuidar tu bienestar físico, emocional y mental a través de hábitos saludables como el ejercicio regular, la meditación o la práctica de hobbies que disfrutes. Manejar la inseguridad personal es un proceso gradual que requiere autoconocimiento, práctica y paciencia. Al implementar estas estrategias en tu vida diaria, estarás fortaleciendo la confianza en ti mism@ y aprendiendo a manejar la inseguridad de forma positiva.

Tomar conciencia de los propios pensamientos y emociones es el primer paso, puesto que permite que la persona identifique las ideas que la hacen sentir insegura, en qué momentos y ante qué situaciones o personas en concreto. Hacer una lista de aquellas situaciones que nos hacen sentir más inseguros, puede ser útil para afrontarlas y tener en cuenta los progresos hacia la seguridad. Aprender a decir no y ser asertivo son dos claves importantes para sentirse seguros, puesto que permiten priorizar lo que la persona quiere o no, poniéndose a ella como control de la situación y de las decisiones. Cambiar el propio diálogo interno, el pensamiento ayuda a afrontar las situaciones de inseguridad. Modificar el pensamiento «no lo podré hacer» por «intentaré hacerlo y la próxima vez mejoraré algunos aspectos» ayuda a sentirse más seguro. Hablar abiertamente de las inseguridades con personas de confianza permite reconocerlas y asumirlas, además es una buena ocasión para ver que las personas que nos rodean también tienen inseguridades. Asistir a psicoterapia ayuda a aprender cómo controlar la inseguridad.

Resulta complicado responder a esta pregunta, ya que no existe una formula o varita mágica para que una persona insegura gane confianza de un día para otro. Es un proceso largo que requiere constancia y esfuerzo. 1.Registra tus pensamientos. Como ya hemos comentado, las personas inseguras tienden a mostrar pensamientos negativos con referencia a sí mismos/as. Realizar un registro del tipo de pensamientos que se tiene, desafiarlos y razonarlos desde la lógica, te ayuda a enfrentarte a ellos y a que tengas una visión más amable y realista de ti mismo/a. 2.Piensa en tus percepciones. En la mayoría de las ocasiones tu inseguridad puede hacer que percibas una realidad distorsionada. Por ello, es importante que analices la realidad que estas viviendo lo más racionalmente que puedas. 3.Comparte tus inseguridades. Verbalizar tus inseguridades y compartirlas con una persona de confianza, puede ayudarte a ver otro punto de vista y cambiar tus percepciones. 4.No te compares con los demás. No idealices a las personas con las que te rodeas porque todos tenemos virtudes y defectos. Es importante, aprender a estar satisfechos/as con uno mismo/a y no estar pendientes de las opiniones de los demás. 5.No somos perfectos. Las personas inseguras suelen mostrarse muy perfeccionistas, y esto acaba por generar más inseguridad y por afectar a la autoestima. Es importante, aprender a estar a gusto con uno mismo/a, con sus virtudes y defectos. La vida no es perfecta y las personas tampoco lo son. Los errores forman parte de la vida, forman parte del proceso de aprendizaje. 6.Enfréntate a nuevos retos. La inseguridad provoca que te mantengas en tu zona de confort ya que no te sientes capaz de enfrentarte a nuevos retos. Sin embargo, cuando sales de tu zona de seguridad y compruebas que cuentas con las habilidades y herramientas para hacerlas frente, consigues aumentar tu sentimiento de autoconfianza. Enfrentarse a las inseguridades de uno mismo/a no es una tarea fácil. Cada caso es diferente y por lo general es un proceso largo, en el que hay que trabajar muchos aspectos a nivel emocional. Si consideras que tus inseguridades te paralizan y no te permiten avanzar, pide ayuda a un profesional.