¿Cómo se cura la inseguridad de una persona?

Créetelo de una vez, la perfección no existe. Acepta y aprende a disfrutar de una vez por todas de las imperfecciones. Identifica y potencia tus puntos fuertes. Deja de compararte constantemente con otr@s. Llena el día a día de emociones agradables y positivas. Desarróllate profesionalmente. No te aísles, oblígate a salir. Refuérzate y prémiate. Acoge las críticas. Sé más flexible. Cuida día a día tu autoestima. ¿Pasó algo en tu pasado que no eres capaz de olvidar y de ahí crees que es el origen de tanta inseguridad? Es posible que así sea, así que ahora que lo tienes identificado, toca trabajarlo y pasar página de una vez por todas. Miedo, miedo y más miedos… enfréntate por fin a ellos. Sal de tu zona de confort y arriésgate, una vez lo hayas hecho, el miedo será mucho más pequeño o casi invisible. A veces, no podremos hacerlo solo/a. Tranquilo/a, en esos casos, busca ayuda profesional de un psicólogo/a, principalmente si la inseguridad incapacita mucho tu calidad de vida y/o sientes que la intensidad del malestar es elevada.

Un tratamiento psicológico adecuado permite superar la inseguridad, ya sea una inseguridad caracterial o una manifestación asociada a alguna patología. En el Centro Manuel Escudero recomendamos, en casos de inseguridad caracterial, una terapia cognitivo-conductual basada en desarrollar una autoestima sana y modificar los pensamientos erróneos que mantienen una perspectiva disfuncional poco ajustada a la realidad. Los psicólogos especialistas ayudan a mejorar la seguridad en uno mismo mediante el desarrollo de habilidades sociales, la empatía, el aprendizaje de conductos y respuestas asertivas. La inseguridad puede ser superada con éxito a través de una terapia cognitiva. La autoestima y la seguridad en uno mismo son, únicamente, una cuestión de perspectiva y un problema puramente psicológico. El tratamiento de los problemas de inseguridad se basa, por un lado, en mejorar la autoestima y la independencia emocional y, por otro lado, en el trabajo de aquellos pensamientos poco ajustados a la realidad que pueden llevar a la persona a interpretarla de forma poco objetiva y distorsionada. Las terapias para superar los problemas de inseguridad emocional pueden complementarse, en caso de ser necesario, ayudando a la persona a mejorar sus habilidades sociales, su asertividad y sus habilidades para solucionar problemas. En caso de que la inseguridad vaya asociada a alguna patología, como la fobia social o el trastorno por evitación, habrá que tratar estos problemas. La inseguridad mejorará conforme vaya mejorando la patología primaria.

La inseguridad es un sentimiento de desconfianza personal, que surge de la falta de aceptación y de infravaloración, siempre en comparación con las otras personas de forma excesivamente crítica. Manejar la inseguridad es posible con práctica y un adecuado enfoque. Reconoce y acepta tu inseguridad, el primer paso hacia la superación de la inseguridad es reconocer su existencia y aceptarla como parte de ti en este momento. No te juzgues por sentirte insegur@; es una experiencia humana normal. Identifica los desencadenantes de tu inseguridad, reflexiona sobre qué situaciones específicas o pensamientos desencadenan tu inseguridad. Puede ser el miedo al rechazo, la comparación continua con otros o el miedo al fracaso. Cuestiona tus pensamientos negativos, la inseguridad está estrechamente asociada con patrones de pensamientos negativos y autocríticos. Aprende a cuestionar estos pensamientos y a reemplazarlos por afirmaciones más realistas y positivas sobre ti mismo. Desarrolla tu autoestima, tener una autoestima más saludable, una mejor relación contigo mism@, es importante para manejar tu inseguridad y que ésta no se convierta en un factor limitante. Practica el autocuidado y trabaja en mejorar la forma en la que te tratas, te hablas o te observas… establece metas alcanzables, sé realista y comprensiv@ contig@ mismo. Aprende de tus errores, la inseguridad puede hacer que temas cometer errores. No obstante, los errores son oportunidades de aprendizaje y crecimiento personal. Cambia tu perspectiva hacia los errores como experiencias de las cuales puedes aprender y mejorar en lugar de verlos como fracasos. Busca apoyo y feedback constructivo, buscar el apoyo de personas de confianza puede ser muy útil para superar la inseguridad. Habla con amigos, familiares o con un terapeuta sobre cómo te sientes y busca su feedback constructivo. En ocasiones, conseguir una perspectiva externa puede ayudarte a ver tus habilidades y cualidades de forma más objetiva. Practica la autoaceptación y el autocuidado, practica la autoaceptación siendo amable contigo mismo y tratándote con compasión. El autocuidado también desempeña un papel fundamental en la gestión de la inseguridad. Asegúrate de cuidar tu bienestar físico, emocional y mental a través de hábitos saludables como el ejercicio regular, la meditación o la práctica de hobbies que disfrutes. Manejar la inseguridad personal es un proceso gradual que requiere autoconocimiento, práctica y paciencia. Al implementar estas estrategias en tu vida diaria, estarás fortaleciendo la confianza en ti mism@ y aprendiendo a manejar la inseguridad de forma positiva. Recuerda que todos experimentamos momentos de duda y temor, pero cada paso que das hacia el autoconocimiento te acerca más a una vida plena y satisfactoria.

La inseguridad puede ser superada con éxito a través de una terapia cognitiva. La autoestima y la seguridad en uno mismo es, únicamente, una cuestión de perspectiva y un problema puramente psicológico. En el Rubik recomendamos una terapia cognitivo-conductual basada en mejorar la baja autoestima y modificar los pensamientos erróneos que mantienen una perspectiva disfuncional poco ajustada a la realidad y que genera ansiedad, bloqueos y malestar. Ayudando a la persona a mejorar sus habilidades sociales, a desarrollar la empatía, y aprender conductas y respuestas asertivas. El tratamiento de los problemas de inseguridad se basa, por un lado, en mejorar la autoestima y la independencia emocional y, por otro lado, en el trabajo de aquellos pensamientos poco ajustados a la realidad que pueden llevar a la persona a interpretarla de forma poco objetiva y distorsionada. Es necesario tiempo, paciencia y un trabajo de intervención bien planificado, pero la inseguridad puede ser superada.