¿Cuál es una de las técnicas cognitivas más conocidas?

1. Reestructuración Cognitiva Es un procedimiento técnico donde la persona aprende a cambiar formas de pensar distorsionadas que lo llevan a su malestar psíquico. 2. Respiración y Relajación Estas técnicas de mindfulness ayudan a calmar sintomatologías del estrés y la ansiedad ya que permiten a la persona conectar con su cuerpo y emociones de una forma sana y sencilla. 3. Técnicas de Modificación de las Conductas Desde el reforzamiento positivo y negativo se modifican conductas que pueden ser perjudiciales para el individuo o por el contrario se intenta generar conductas saludables. 4. Desensibilización Sistemática Se establece una jerarquía de estímulos para exponer al individuo y trabajar diferentes trastornos de ansiedad. 5. Técnicas de Modelado El individuo aprenderá por observación e imitación técnicas para actuar frente a distintas situaciones de la vida. 6. Exposición Se utiliza mucho para las fobias o trastornos de ansiedad. 7. Técnicas de flecha ascendente Se le llama así a las técnicas de modificación de esquemas de pensamientos. 8. Inoculación de estrés Consiste en una preparación ante el estrés desde diferentes perspectivas, ayudando a manejar el mismo. 9. Entrenamiento en autoinstrucciones Una técnica que se enfoca en generar instrucciones que indica el terapeuta y al proveer las mismas, el paciente será guiado e incorporara y moldeará su conducta en base a estas. 10. Entrenamiento en resolución de problemas En este entrenamiento se instruye a la persona a poder solucionar diferentes problemas en su vida social y afectiva que no está pudiendo resolver por su cuenta.

Entre las más habituales están las técnicas de exposición, la desensibilización sistemática, la técnica de la flecha ascendente, las técnicas de modelado, la inoculación de estrés y el entrenamiento en resolución de problemas. Las técnicas de exposición se emplean para tratar fobias, controlar la ansiedad y los impulsos. La desensibilización sistemática se pretende reducir la ansiedad evitando situaciones y estímulos que favorezcan su aparición. La técnica de la flecha ascendente se emplea en el tratamiento de trastornos psíquicos para modificar los esquemas de pensamiento del paciente. Las técnicas de modelado buscan la modificación de la conducta o pensamiento y que adquiera herramientas para afrontar según qué situaciones. La inoculación de estrés está basada en la preparación del paciente para hacer frente a posibles situaciones de estrés. El entrenamiento en resolución de problemas es un tipo de tratamiento mediante el que se pretende ayudar a los sujetos a afrontar situaciones que por sus propios medios y habilidades no son capaces de encarar.