¿Qué hacer cuando un familiar tiene ansiedad?
Identificar pensamientos negativos e/o incómodos que te estén generando malestar. Si nos pasamos el Leer más
¿Cómo afrontar la ansiedad familiar?
Ainhoa Mendoza
2025-09-01 17:21:21
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Escuchar, preguntar y hacer seguimiento puede ser útil.
Piense cómo acercarse a la persona, la manera en que nos dirigimos a un amigo o un compañero de trabajo es diferente de la manera en que conversamos con un cónyuge, un padre o un hijo.
Considere el tipo de relación y qué método será más efectivo.
A veces todo lo que su ser querido necesita es alguien que lo escuche.
Evite interrumpir o tratar de hacer el papel de profesional de la salud.
Sea consciente de su propio lenguaje corporal, escuche y trate de darle ánimo.
Explíquele que sus sentimientos son normales, todo el mundo ha experimentado algo de ansiedad.
Dígale a su ser querido que usted también a veces ha sentido ansiedad y comprende lo difícil que puede ser.
Es importante validar los sentimientos de la otra persona, evite restarles importancia.
Sugiera recursos, prepárese para ofrecerle una lista de recursos a su ser querido.
Esta puede incluir los nombres y números de teléfono de un médico, un terapeuta o una clínica de salud comunitaria, si es que la persona está lista para buscar ayuda profesional.
Seguimiento, esta es una parte importante, después de conversar, manténgase en contacto diariamente o cada dos días con su ser querido para ver cómo sigue.
Pregúntele si ha llamado a algún profesional, y si aún no lo ha hecho, anímelo a que lo haga.
Aleix Macías
2025-08-27 17:28:57
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Preguntarle directamente: ¿Qué te pasa? ¿Cómo te sientes? ¿Qué puedo hacer para ayudarte?
Muéstrale tu interés por su bienestar, que vea que te preocupas por el/ella
Ayúdale a simplificar su día a día, igual le puedes ayudar en alguna tarea concreta
Proponle actividades de ocio que sabes que le gustan
Utiliza todo tu conocimiento de él/ella para saber qué cosas pueden ayudarle
Muestra una actitud empática: ponte en su lugar
No le exijas que esté bien, nadie quiere estar mal pero la recuperación conlleva un tiempo
Escúchale de manera activa y muestra mucha comprensión respecto a sus explicaciones
Evita el conflicto innecesario
Explícale cómo te sientes tu también y lo preocupado que estás
Bríndale apoyo de manera incondicional
Regálale un libro de autoayuda
Busca información de que es la ansiedad, así entenderás el motivo de su malestar
Déjale espacios personales y de reflexión , no lo/la agobies todo el día
Háblale de futuro, de ilusiones, de retos tuyos… a veces el entusiasmo se contagia
Cambia tu insatisfacción de la situación por acción y prueba diferentes maneras de relacionarte con él/ella
Elimina la queja y los reproches dentro del domicilio familiar
No te culpes por la situación, todo el mundo pasa por etapas personales complicadas
En definitiva, lo importante como familiares es entender que nuestro ser querido está pasando por una etapa difícil, que necesita tiempo para poder mejorar día a día, que nuestro apoyo es fundamental y que la VIDA ES ACCIÓN, por lo tanto, la situación personal y familiar mejorará si intentamos hacer cosas diferentes.
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Luisa Candelaria
2025-08-20 09:15:46
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Identificar pensamientos negativos e/o incómodos que te estén generando malestar.
Si nos pasamos el día pensando en la enfermedad podemos llegar a somatizar o aumentar nuestro malestar emocional.
Reconocer las emociones o sentimientos y aceptarlos.
Comparte cómo te sientes con las personas de tu entorno.
Cuando lo compartas, habla de lo que a ti te acontece, no tanto de la enfermedad.
Evita tanto como puedas la sobreinformación o info-intoxicación.
Estas acciones pueden ayudar a minimizar la ansiedad en la familia.
Pide ayuda si lo necesitas.
Es importante identificar que, si aun teniendo en cuenta todo esto, no consigues minimizar tu estado de ansiedad, solicita ayuda.
Repartir el tiempo en casa puede ser beneficioso, así como hablar y compartir sentimientos y reflexiones en el hogar.
Fomentar el diálogo y la corresponsabilidad puede ayudar a reducir la ansiedad.
Podemos reducir la ansiedad realizando actividades individuales como la lectura o las manualidades u otras colectivas como cocinar, ver una película o jugar a juegos de mesa.
Recordar que es una situación nueva para todas las personas y que de ella debemos saber construir nuestras acciones futuras.
Recordar en todo momento que estamos aprendiendo y afrontando el día a día como mejor sabemos, partir de la base de que no somos personas expertas y que entre todos y todas tenemos que colaborar para fomentar la convivencia y reducir la ansiedad.
Alexandra Alonso
2025-08-09 06:00:18
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Aclarar que es normal: puedes sentirte incómodo con las personas con quienes tienes un vínculo sanguíneo y no tiene que ser algo malo, ya que primero debe ir tu salud mental.
Respirar: uno de los síntomas más comunes de la ansiedad es la desregulación de la respiración, lo cual puede generar malestar físico intenso.
Por eso, bajo cualquier situación de presión debemos respirar profundo, pausado y de manera consciente, para evitar el malestar.
Saber quienes somos: usualmente la ansiedad en contextos familiares tiene que ver con sentirnos atacados por críticas por parte de la familia; pero, tener claro quienes somos, que pensamos y que nos gusta, nos permite ser más fuertes ante estas situaciones.
Está bien pensar distinto: no siempre vamos a coincidir con las personas, pero eso no debe ser sinónimo de malestar, así como nadie te puede obligar a pensar o entender algo de una manera, tú tampoco puedes hacerlo.
A veces, lo mejor que puedes hacer es acordar en que sí se está de acuerdo.
Soltar: a veces alguien inicia una discusión y empezamos un proceso de escalada en el que cada persona intenta superar en argumentos, volumen o agresividad a la otra persona y esto solo puede generar más malestar y puede terminar en peleas agresivas.
Límites: si definitivamente identificas que tu familia es un ambiente muy adverso, que te expone a mucho estrés, está bien reducir el contacto, extraerse del contexto en la medida de lo posible con el objetivo de cuidar de ti mismo.
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