¿Cómo se hace un diario de emociones?
El cuaderno de emociones es una herramienta muy eficaz y sencilla para trabajar tu bienestar emocion Leer más
¿Qué puedo escribir en mi diario de emociones?
Valentina Arribas
2025-05-26 13:03:57
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: 28
Puedes escribir cada día, si es necesario, o cuando lo necesites. Lo importante es que tengas en cuenta que crear un diario emocional no solo sirve para registrar las emociones negativas que podamos tener, sino también las positivas. Esto nos permitirá conocernos a un nivel más profundo y empezar un bonito proceso hacia la inteligencia emocional. Una de las formas posibles de crear un diario emocional es la siguiente: dibujar cuatro columnas que tendrán por título las palabras situación, emoción, respuesta y sugerencias. Cuando registras tus emociones, las sueltas sobre el papel y permites que se desborden en forma de tinta. Así, adquieres una nueva perspectiva de lo que sientes y de cómo deberías actuar. Escribir en nuestro diario emocional de manera constante nos ayudará a percibir en qué área de nuestra vida solemos tener más dificultades y cuál es la emoción que más se repite. Puedes añadir otras columnas si lo consideras o retirar alguna que no te convenza. Es tu diario emocional y debe adaptarse a ti. Sus formas de creación son muy diversas.
Amparo Bustamante
2025-05-26 11:35:13
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: 22
Puedes dibujar, escribir narraciones, palabras sueltas, frases… Ten presente que no se trata de redactar textos perfectos, busca la manera en la que te sientas más cómoda en cada situación o día. Emplea un listado de preguntas guía que te irán abriendo ideas y reconduciendo en su expresión. Algunos ejemplos de preguntas guía son: qué ha pasado, qué he sentido, qué he dicho, porqué, qué he hecho, cómo ha reaccionado mi cuerpo, cómo lo he regulado, etc. Recoge posibles actividades placenteras, que te gusten, y desencadenen emociones agradables. Es importante conocer qué actuaciones nos hacen sentir bien, y por tanto favorecerán nuestro bienestar emocional. De esta manera buscaremos este tipo de situaciones.
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Lidia Oquendo
2025-05-26 09:01:29
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