¿Qué podemos hacer para mejorar la convivencia en tu familia?

Comer juntos fomenta la cohesión en la familia y es una oportunidad invaluable para compartir las experiencias del día, expresar nuestras emociones y dialogar. Practicar normas de cortesía y respeto mutuo aporta al incremento de habilidades sociales y emocionales en los hijos. Decir por favor y gracias, así como escuchar atentamente a los demás, impulsa la empatía, la consideración y validación de los sentimientos y las opiniones de los demás. Asignarle tareas domésticas a cada miembro enseña cooperación y trabajo en equipe. Contribuir al cuidado y mantenimiento de la vivienda nutre el sentido de pertenencia y orienta a los pequeños sobre la importancia de asumir responsabilidades. Estructurar una forma de resolver conflictos es útil para lograr la imparcialidad y poder dialogar tranquilamente, sin gritos ni ofensas. Acordar un tiempo para actividades recreativas promueve la unión y el disfrute compartido. Jueguen al aire libre, juegos de mesa, vayan al cine o visiten museos para endurecer el lazo afectivo que los une y crear recuerdos felices que perduren toda la vida. Estas acciones están encaminadas a que tengan una mejor relación en familia, pero también a formar en competencias sociales a los niños. Se basan en los límites, el respeto y la comprensión de los otros, sin importar su edad o rol dentro del hogar. Recuerda que no hay ninguna complicación que no pueda tratarse, ya sea con el entendimiento y trabajo mutuo o con la ayuda de profesionales que los orienten a identificar los obstáculos a superar.

Establece rutinas flexibles. Aunque estemos de vacaciones, tener una estructura básica del día ayuda muchísimo. Las rutinas no tienen que ser estrictas, sino constantes, dan seguridad y reducen conflictos. Implica a los peques en las tareas, está científicamente demostrado que repartir responsabilidades, aunque sean pequeñas, refuerza el sentimiento de pertenencia. Dedica tiempo individualizado, reservar momentos uno a uno con cada peque marca la diferencia. Escucha activa y empatía, cuando haya tensión o enfado, para un momento y escucha de verdad lo que sienten. Planificad juntos, involucrar a los peques en la planificación de los días mejora su actitud y reduce las quejas. Darles voz en las decisiones les hace sentirse bien, y eso cambia el tono de toda la familia. Crea un espacio de juego y creatividad, dedicar una zona de la casa al juego libre o a actividades artísticas ayuda a canalizar la energía y fomenta la autonomía. Deja que el aburrimiento aparezca, el aburrimiento no es el enemigo, también es el motor de la creatividad. Favorece el movimiento, cuerpo en calma, mente en calma, juegos de movimiento adaptados al interior ayudan a liberar tensión sin poner en peligro lámparas ni tener fiesta con los vecinos. Cuida también de ti, porque cuando tú estás bien, todo fluye mejor.

Favorecer la comunicación Hablar con honestidad y sinceridad evita que las emociones se antepongan a la razón. Para evitar estas situaciones es bueno trabajar en una buena comunicación basada en el diálogo, charlas cotidianas y reuniones familiares. Respetar el tiempo del otro Planificar y organizar en horarios y roles las actividades y responsabilidades en el hogar, es un consejo básico para mejorar la convivencia. Tolerar los gustos diferentes Para conseguir una buena convivencia familiar, es imprescindible que padres e hijos respeten la individualidad de cada uno. Mantener el orden El respeto por los espacios compartidos es fundamental en una convivencia sana. Pero el orden debe estar presente no sólo en las cosas, la ropa o la habitación, sino en la vida, las acciones y las actividades. La estructura familiar se reconocerá desde un principio y tu hijo adquirirá fortaleza y seguridad mental. Pasar tiempo en familia No basta con tolerar y respetar al otro: para conseguir una buena convivencia familiar, los miembros de tu familia se deben conocer. Esto implica compartir tiempo de ocio y participar en actividades que propicien la alegría y el disfrute colectivo. También puedes organizar noches familiares una vez a la semana para jugar con videojuegos o juegos de mesa, platicar o resolver algún tema importante entre todos, o sólo cenar. Lo importante es destinar un espacio a la convivencia familiar que sea un compromiso tan importante como asistir a la escuela o al trabajo. La convivencia familiar es un trabajo del día a día, y requiere del empeño de padres e hijos.

Identificar fortalezas y capacidades: ¿qué recursos personales tenemos a nivel familiar? ¿Cómo podemos desplegarlos al máximo dadas las circunstancias? Practicar la tolerancia: es posible que dentro de una familia existan diferentes modelos de afrontamiento del estrés en cada uno de los miembros. Respeta las formas que los demás tienen de encontrar su propio equilibrio, aunque sean muy diferentes a la tuya. Recupera lo que pueda serte útil de las maneras de los demás e incorpóralo en tu forma de proceder. Hacer equipo: repartir tareas, establecer horarios para las obligaciones, respetad vuestros espacios propios… Comprometerte con tus acciones de cambio. No basta con darse cuenta de qué falla, y reconocerlo. También hay que traducirlo en acciones y mantenerlas. La constancia es un hábito que se aprende. Recuérdate a menudo la importancia de tus compromisos. Flexibilizar: la flexibilidad es el principal indicador de fortaleza emocional. En situaciones excepcionales hay que tomar medidas excepcionales. Permitir una cierta laxitud de las normas habituales puede hacer más fuerte a la familia en los momentos difíciles. Cuidar las formas: mantén una actitud atenta, receptiva, afectuosa e implicada. Hará más probable que el resto de los miembros de la familia también lo incorporen y reduzca así fricciones innecesarias. Cultivar el sentido del humor: puede ser tu mejor aliado en momentos difíciles. Ojo con no confundirlo con el sarcasmo: éste sí puede ser dañino. Mirar también hacia fuera: esto que me preocupa a mí, ¿sólo me preocupa a mí o nos preocupa a todos? ¿Cómo podemos potenciar la cooperación para ayudarnos conjuntamente? Encontrar tu propio espacio: la intimidad es necesaria. Estar bien personalmente también te hará estar mejor con los demás. Respeta también la privacidad de los demás. No olvides los clásicos: practica el perdón, comparte tiempo con los demás, evita discutir, sé asertivo… Valora de una forma más global las dificultades familiares que producen malestar y toma decisiones. Las crisis también son una oportunidad para cambiar aspectos fundamentales. En ocasiones una separación puede ser la opción más adecuada cuando se pasan ciertas líneas rojas. No te centres en mantener la unidad a cualquier precio.

Trabajar la comunicación. Crear espacios de comunicación es la base de la convivencia. Tanto para padres y madres, como para hijos e hijas, buscar momentos en los que poder hablar sobre sus problemas y conflictos ayudará a solucionarlos. Debemos ser conscientes de que no todos nuestros familiares tendrán las mismas preferencias ni hábitos. Para saber cómo actuar ante diferentes situaciones debemos conocernos unos a otros. Es imprescindible que padres e hijos respeten la individualidad de cada uno. Padres y madres deben acordar con los hijos e hijas las normas del hogar y su implicación con cada una de ellas. El respeto es un pilar fundamental para una relación familiar sana. Intenta buscar una vía de comunicación razonable y empática. Es importante que todos los miembros de la familia participen activamente no solo en las tareas del hogar, también en cualquier tipo de propuesta para mejorar la interacción. El cuidado hacia los otros y hacia nosotros mismos es uno de los actos más importantes que podemos realizar. Esto nos ayudará a crear un ambiente positivo y reconfortante. El cuidado fortalece un núcleo familiar basado en el bienestar, donde todos reconocen sus emociones y sienten que pueden recargar las pilas. Si la comunicación entre los convivientes es eficaz y está basada en el respeto, no importa nada más.