¿Cómo dejar de pensar demasiado en los problemas familiares?

Pensar demasiado produce muchísimas consecuencias adversas, ¿te has dado cuenta?: tu estado de ánimo empeora porque remueve tus pensamientos y sentimientos más negativos, no te ayuda por tanto a encontrar la solución a tus problemas pero sí acaba con las ganas de intentar solucionarlo. Si tienes tendencia a pensar demasiado, tu objetivo va a ser desarrollar la capacidad de cortar el pensamiento obsesivo, de reinterpretar y sustituir estos pensamientos por otros constructivos y realistas. Las personas que son realmente felices tienen la capacidad de distraerse y concertarse en actividades agradables que les aleje de estas reflexiones sombrías. Las personas que les cuesta desprenderse de la información desfavorable, son las mas infelices, ya que como depende de la interpretación negativa, casi cualquier acontecimiento puede conseguir que uno se sienta mal consigo mismo. Pensar demasiado en un problema puede terminar siendo un problema en sí mismo. Hay cinco estrategias efectivas: 1 – ¡Distráete! La actividad que elijas tiene que ser lo bastante interesante. Lo mejor son las actividades que te hacen sentir feliz, curioso, tranquilo, divertido u orgulloso. 2 – Técnica de parada de pensamiento Consiste en decirte a ti mismo “basta” , dándote la orden de parar cuando descubres que has vuelto a pensar demasiado y parar inmediatamente de hacerlo. 3 – Treinta minutos La tercera es reservar treinta minutos todos los días para dedicarte a pensar en exceso…si, eso es, tendrás un tiempo limitado al día para preocuparte, pero un tiempo en concreto, no podrás hacerlo el resto del día. Tú decides sobre qué pensar.

Los conflictos familiares son habituales en nuestra sociedad. Las discusiones, los conflictos y todo tipo de disputas son habituales en nuestra sociedad. El hecho de vivir en comunidad con personas con diferentes puntos de vista, propicia las discusiones. Sin embargo, este tipo de conflictos no son necesariamente negativos. Es muy natural hallar situaciones de conflicto en un ambiente familiar. Este tipo de conflictos puede enseñar a los hijos a lidiar con los enfrentamientos que inevitablemente aparecerán en la edad adulta. Los conflictos con nuestros mayores pueden ser muy dolorosos. Es habitual que a las personas les afecte sentir el deterioro propio de la edad. Algunos consejos que pueden ser útiles para afrontar los conflictos familiares, son: Ser más cuidadosos con nuestra forma de hablar a los demás. Aprender a escuchar a los demás y ser más empáticos con sus problemas. Permitir que todos los implicados en el conflicto, intervengan y expresen su opinión. Seguir expresando afecto, a pesar de atravesar una situación de crisis o conflicto. Tratar los problemas cuando estos ocurren y evitar que se acumulen durante mucho tiempo.

Los problemas familiares o conflictos entre la familia pueden surgir por diferencias de valores, malentendidos o dinámicas complejas que se han cristalizado a lo largo de los años. Los conflictos familiares pueden aparecer por muchos motivos. Una de las causas de conflicto más frecuente es la dificultad de comunicación. Cuando no hay comunicación o esta no es efectiva pueden surgir emociones de enfado, de tristeza, de abandono, etc. Con el exceso de confianza y las dinámicas preestablecidas puede que tratemos a las personas más cercanas de nuestra familia. Es difícil ignorar algo que puede estar sucediendo y doliéndote a diario. Trata siempre de comunicarte de forma no agresiva, expresando tus emociones y necesidades de forma honesta, evitando culpar o tratar mal a las otras personas. Si toda la familia puede aprender a tener una comunicación no violenta promoveréis un diálogo más respetuoso y constructivo. Establece límites claros, sin ignorar los problemas que suceden, pero priorizando tu paz mental. Resolver problemas familiares puede fortalecer los lazos familiares, pero implica un esfuerzo consciente por parte de toda la familia. Deberéis aprender a escuchar activamente y practicar habilidades comunicativas.

1. Una cosa es el deber de ayudar a un familiar y otra es la ayuda malentendida. 2. Me parece muy bien que si tu hermano está buscando un coche le puedas dar algún consejo sobre tiendas a las que acudir. 3. La clave aquí sería dar la herramienta para que el otro consiga la felicidad; no intentes darle lo que tú crees que es su felicidad. 4. Te pido que seas cauto o cauta con las sensaciones que sientes y que te pares a pensar sobre lo que te pasa ante esas emociones tóxicas cuando se están dando. 5. Quiero que cambies los "debería" por "me gustaría".