¿Qué hacer para calmar la inseguridad?

Manejar la inseguridad es posible con práctica y un adecuado enfoque. Para ello, desde Noelia Pérez Psicóloga, exploraremos estrategias efectivas para cultivar la confianza en un@ mism@ y manejar la inseguridad de forma constructiva. El primer paso hacia la superación de la inseguridad es reconocer su existencia y aceptarla como parte de ti en este momento. Reconocer tus emociones te ayudará a entender mejor su origen y a saber cómo te afectan en distintas situaciones. Identificar estos desencadenantes te permite ser más consciente de cuándo y por qué surge la inseguridad, lo cual es fundamental para abordarla de forma efectiva. Aprende a cuestionar estos pensamientos y a reemplazarlos por afirmaciones más realistas y positivas sobre ti mismo. Tener una autoestima más saludable, una mejor relación contigo mism@, es importante para manejar tu inseguridad y que ésta no se convierta en un factor limitante. Practica la autoaceptación siendo amable contigo mismo y tratándote con compasión. El autocuidado también desempeña un papel fundamental en la gestión de la inseguridad. Recuerda que todos experimentamos momentos de duda y temor, pero cada paso que das hacia el autoconocimiento te acerca más a una vida plena y satisfactoria. Ahora bien, si crees que necesitas ayuda profesional para manejar tu inseguridad o que no se convierta en un obstáculo que te impida caminar hacia tus objetivos valiosos, en Noelia Pérez Psicóloga trabajamos un equipo de profesionales de la psicología. Podemos ayudarte. ¡Llámanos!

La inseguridad a la hora de relacionarse con los demás o en el momento de tomar decisiones condiciona la forma de actuar y sentirse de la persona. La inseguridad nos hace sentir tímidos, pequeños, dudosos, con miedo, controla nuestro comportamiento y toma las decisiones por nosotros. Las personas inseguras dependen de la opinión y expectativas de los demás, lo que las personas de su alrededor pensarán, a veces, importa más que lo que ellas piensen, eso les hace dudar y entrar en un círculo de pensamientos negativos que empeora la inseguridad. Son comunes frases como: “¿y si hago el ridículo…?”, “¿y si me equivoco…?”, “quizás me irá mal”, “eso no puedo hacerlo porque no me saldrá y la gente pensará que…” todos estos pensamientos no ayudan a superar la inseguridad. La inseguridad en sí misma no es negativa, pero puede resultar un problema si se deja que controle la vida de la persona y la limite. Es importante ser conscientes de que es habitual y normal sentirse inseguro cuando no se tiene confianza o cuando se viven situaciones nuevas, afrontar aquellos momentos que despiertan la inseguridad, hace que la persona gane confianza y la sensación de sentirse inseguro disminuya. La inseguridad nos hace sentir inseguros en situaciones desconocidas, y es casi imposible sentirse seguros en todo.

La indecisión puede estar provocada por muchos motivos, uno de ellos es la poca seguridad en uno mismo. Planifica tu decisión. Limita las opciones. Tómate tu tiempo. Autoanaliza qué piensas. No mires atrás. La indecisión puede estar causada por muchas causas, desde inseguridad a baja autoestima, pero también miedo al fracaso, falta de motivación o de confianza en uno mismo, un elevado grado de autoexigencia y perfeccionismo, poca tolerancia a la incertidumbre y tendencia a la procrastinación… En general, la indecisión no se considera un problema de salud mental, pero hay algunos casos en los que puede llegar a serlo. Algunos síntomas de ello pueden ser bloqueos emocionales, ansiedad o preocupación excesiva, cambio de opinión constante, petición de puntos de vista y consejos de terceras personas… Cuando se convierte en algo que no nos deja llevar una vida normal, lo mejor siempre es buscar ayuda para aprender a manejar este tipo de situaciones.

Tips para la inseguridad personal. Créetelo de una vez, la perfección no existe. Así que deja de luchar por ser perfecto/a. Y es que cuando la persona es muy autoexigente con ella misma, exigente con los demás y busca la perfección en cualquier cosa que hace es probable que al no alcanzarlo la inseguridad llegue. Acepta y aprende a disfrutar de una vez por todas de las imperfecciones. Identifica y potencia tus puntos fuertes. Tus cualidades, tus virtudes, tus destrezas, tus fortalezas personales. Seguro que tienes un montón. Deja de compararte constantemente con otr@s. ¿Cuál es el objetivo de esas comparaciones. Deja de hacerlo y te sentirás mucho más libre. Las comparaciones son odiosas y la mayoría de las veces muy poco útiles. Llena el día a día de emociones agradables y positivas. Busca y organiza algo de tiempo para llevar a cabo tus aficiones, hobbies, esas actividades que te aportan vitalidad y te hacen desconectar, entrar en flow y sacarte más de una sonrisa. Desarróllate profesionalmente. La sociedad y las empresas están buscando Expertos en bienestar. La Psicología Positiva aumenta el bienestar, la autoestima y el manejo emocional. Conoce herramientas y ejercicios que ponen el foco en las emociones positivas. No te aísles, oblígate a salir. A relacionarte con tus amigos y amigas. Las relaciones sociales son muy importantes para sentirnos parte de un grupo, para ganar seguridad y para estar en conexión con nuestros iguales. Refuérzate y prémiate. Celebra cada éxito que consigas y cada meta alcanzada por muy pequeña que sea. por aquello que sí has conseguido lograr, así poquito a poco irás recorriendo el camino y estarás más cerca de la meta. Serás consciente de lo que vas consiguiendo, ganando seguridad y motivándote para continuar en el proceso sin tirar la toalla. Acoge las críticas. Trata de asumirlas y de aceptarlas desde un punto de vista constructivo, que te ayuden a mejorar. No te lo lleves al terreno personal. La crítica, el error, el fallo es una oportunidad de aprendizaje, nada más. Si te cuesta mucho esfuerzo y consideras que puedes mejorar tus habilidades sociales, ponte a ello. Trabaja tus habilidades sociales. Se pueden entrenar, mejorar cada día. Mira este artículo en el que te hablamos de ello. Sé más flexible. No todo es blanco o negro, busca esa escala de “grises” maravillosos que puede haber y que de hecho hay entre los dos extremos. Di adiós a la rigidez y al pensamiento encorsetado. Cuida día a día tu autoestima. ¿No sabes cómo hacerlo. Aquí te lo explicamos al detalle una guía de cómo mejorar la autoestima. ¿Pasó algo en tu pasado que no eres capaz de olvidar y de ahí crees que es el origen de tanta inseguridad. Es posible que así sea, así que ahora que lo tienes identificado, toca trabajarlo y pasar página de una vez por todas. Miedo, miedo y más miedos… enfréntate por fin a ellos. Sólo así será la única manera de mantenerlos a raya. Todo el mundo siente miedo a muchas cosas, no creas que eres la única persona que lo experimenta. Sal de tu zona de confort y arriésgate, una vez lo hayas hecho, el miedo será mucho más pequeño o casi invisible. Ya lo verás. A veces, no podremos hacerlo solo/a. Tranquilo/a, en esos casos, busca ayuda profesional de un psicólogo/a, principalmente si la inseguridad incapacita mucho tu calidad de vida y/o sientes que la intensidad del malestar es elevada. De esta manera esta persona te podrá acompañar y guiar de una manera personalizada. La inseguridad nosotros en el IEPP lo abordamos de manera muy habitual con los pacientes en nuestros procesos de terapia con buenísimos resultados.