¿Qué tiene que ver el autoestima con el amor?

El primer paso para fortalecer la autoestima dentro de la relación es reconocer las causas que generan la falta de confianza y los síntomas que estas producen. Reflexionar sobre los aspectos de nuestra relación que han dañado esa confianza básica puede proporcionar una mayor comprensión de uno mismo. Mantener una comunicación abierta, expresarse con sinceridad y poner límites sobre lo que es aceptable y lo que no en la relación, es un aspecto básico. La doctora resalta que la escucha activa es clave para construir un vínculo sólido. No se trata solo de oír las palabras del otro, sino de comprender el mensaje completo, incluyendo los sentimientos y emociones. Hablar las cosas que nos preocupan con calma y hacer acuerdos que funcionen para conservar la individualidad de nosotros y nuestra pareja, robustece la relación y es útil para resolver malentendidos. De igual manera, fomentar el autocuidado mediante hábitos saludables, como una buena alimentación, ejercicio regular, un buen descanso, técnicas de relajación y la práctica de hobbies, contribuye a fortalecer el bienestar emocional, reconectar con nosotros mismos y mejorar nuestra autoestima. En una relación saludable, las parejas se apoyan mutuamente y validan sus emociones y experiencias. Partiendo de ello, la experta lista los siguientes comportamientos como señales de que tu relación te está robando tu identidad. La falta a los valores y principios personales: ves comprometidas tus creencias fundamentales, ética o moralidad. Autoidentificación negativa: tu pareja critica tu forma de ser, minimiza tus logros o hace bromas hirientes. Esto podría empezar a cambiar tu autoconcepto. Aislamiento social: te ves en la obligación de alejarte de amigos y familiares, perdiendo así una red de apoyo crucial para conservar el sentido de identidad propia. Desgaste emocional y psicológico: es una alerta si en lugar de sentir alegría, amor y plenitud, tu relación amorosa te genera ansiedad, tristeza constante y una baja autoestima. Abandono de pasatiempos, intereses y amistades: en ocasiones, por centrarnos tanto en la pareja dejamos de lado aquellas cosas que antes nos hacían felices, lo que genera un sentimiento de vacío y poca individualidad. Las parejas que reciben críticas constantes de su cónyuge pueden empezar a internalizar comentarios negativos, lo cual puede llevar a una disminución de la autoestima. Actitudes como la falta de reconocimiento y el énfasis en nuestros defectos por parte de nuestra pareja, pueden afectar gravemente nuestra autoimagen. Este tipo de actitudes hacen que algunas personas sientan dependencia emocional de sus parejas, lo que las lleva a buscar su aprobación a costa de su propia identidad y autonomía. Esto debilita la autoconfianza y es la antesala del maltrato psicológico y físico prolongado, ya que hay quienes pueden sentirse culpables y merecedores de tales abusos. Si notas que tu actual compañero/a, en lugar de brindarte estos buenos sentimientos, te roba la tranquilidad y la seguridad, conviene replantarse si seguir juntos por el mismo camino. Tomar acción a tiempo, evita que te pierdas en el proceso.

Gozar de una buena autoestima repercute positivamente en nuestra relación de pareja. Nos permite darnos cuenta de que no necesitamos a nadie en concreto. Nos ayuda a priorizarnos, a ser conscientes de que si bien la otra persona puede haberse convertido en una parte importante de nuestra vida, la más importante incluso, nosotros siempre estamos primero. Nos ayuda a tener una idea madura y coherente del amor, asumiendo que aunque hayamos aprendido otra cosa, en realidad, nunca hay garantías en una relación. Nos permite algo muy importante: ser más capaces de elegir a la persona correcta para nosotros. Nos ayuda a tener claro dónde poner los límites en el amor, a identificar las situaciones que dañan nuestra dignidad. Nos ayuda a no tener celos irracionales, sabiendo que si nuestra pareja nos elige es porque encajamos con lo que quiere. Nos hace sentir que merecemos un amor sano, es decir, alguien que no nos haga sufrir. Por lo tanto, nos permite quedarnos solo con aquellas personas que encajen con estas características.

La autoestima es que tanto nos valoramos a nosotrxs mismxs, es decir, si nos sentimos que somos capaces y merecemos ser felices y recibir amor. El autoconcepto es la manera en que nos vemos y cómo percibimos nuestras habilidades. Ambas cosas condicionan nuestras expectativas y motivaciones, y contribuyen a que gocemos o no de una buena salud física, psíquica y sexual. Si tienes el autoconcepto alto y una buena autoestima tendrás mayor confianza en ti mismx y podrás identificar tus necesidades para luego lograr satisfacerlas plenamente. Con una autoestima fuerte y una autoimagen positiva, tendrás la habilidad de tomar tus propias decisiones sobre tu vida. Y esto te guiará en las infinitas decisiones —sexuales, personales, profesionales— que tendrás que tomar a lo largo de tu vida. Te ayudarán a tomar mejores decisiones que se centrarán en tus necesidades y creencias, y no en las de lxs demás. Para disfrutar de tu sexualidad es necesario tener una autoestima sana. Según investigadores de la Facultad Bloomberg de Salud Pública de la Universidad Johns Hopkins, una alta autoestima sexual nos permite sentirnos dignxs de ser amadxs. La autoestima sexual forma parte de tu autoestima personal y tiene que ver con la aceptación personal, con quererte, cuidarte y sentirte bien con tu cuerpo y con tu sexualidad.