¿Cómo evitar que las críticas te afecten?

No por ser PAS te tienen que afectar mucho las críticas, ni es solo «la sensibilidad» la que te hace vulnerable a ellas. A la gente que nos importan las cosas en general, las críticas dudo que nos dejen de doler por mucho que hagamos al respecto. Lo que sí puedes aprender es a que te afecten menos, durante menos tiempo y que no te hagan empequeñecerte y esconderte para no sufrir. Porque dejar de vivir como quisieras por miedo a ser atacado o criticado es un precio muy alto a pagar. La vida es corta y tú tienes mucho que dar al mundo. Conócete tan bien que cuando alguien vaya a atacarte no dudes de tu propio valor. No digo que no te sientas mal, porque eso es imposible, sino que no te cuestiones a ti mismo. Que no vuelvas el dedo acusador de la otra persona y lo pongas sobre ti. La opinión ajena no es más que una opinión y al final del día la persona que se tiene que sentir orgullosa de lo que hace eres tú. Que vivas y que cuando te critiquen te des permiso para que te afecte porque eres un humano sintiente. Que no te avergüences de que te duela, que abraces la alta sensibilidad porque muy muy cerquita de ese dolor que sientes está también lo bello, lo bueno de la vida.

Desde el coaching personal, prometerte que la crítica no te va a doler sería prometerte un objetivo nada realista. Una verdadera pérdida de tiempo. Lo que si podés, es trabajar para desarrollar más recursos internos para hacer frente a aquellos juicios que se emiten con respecto a tu persona que hoy te limitan en tu actuar, desgastan tu energía y golpean tu autoestima. Podés practicar los siguientes pasos: Mantené la calma. No respondas en el momento. Tan solo decí que agradeces el comentario y vas a analizarlo. Tomá distancia de la situación y observalo desde tres perspectivas: la tuya, la del otro e incluí, imaginariamente, un tercer observador de la situación para llegar a un criterio que te parezca el adecuado. Confiá siempre en vos. Que otros no estén de acuerdo no significa que vos estes equivocado. No asumas una posición de victima: seguís siendo protagonista de tu vida y hacedor de tus acciones por lo mucho que otros no estén de acuerdo. Convéncete que no vales menos porque los otros estén en desacuerdo. Actúa convencido que diste todo lo mejor que tenías para lograrlo. De no ser así, aceptalo y aprendé para tus futuras acciones. Esto se llama resilencia. Por lo mucho que duela, aprendé a escuchar con tranquilidad y apertura, quizás sea una buena oportunidad para introducir un cambio desde una nueva perspectiva. No te encierres en tu desasosiego, analizá quién formula la crítica y el tipo de relación que tenés con esa persona. No todas la gente que nos rodea tiene la intención de lastimarnos con sus juicios, sino por el contrario desean lo que ellos creen es mejor para nosotros. Hacé todas las preguntas que creas necesarias para tener en claro lo que te transmitieron. Las emociones se interponen en la interpretación de los mensajes y eso da lugar a malas interpretaciones. Si la persona que formula su juicio sostiene permanentemente esta actitud, relativízala y en el caso que puedas, aléjate de esa relación tóxica. Tené en cuenta que muchas personas recurren a la crítica como un medio para afianzar su autoridad y no para favorecer el desarrollo individual. No dejes que el miedo a estar equivocado te invada y no le des el poder a los juicios externos para que carcoman tu motivacion para lograr lo que te propongas. Always recordá “el éxito de tus metas depende en gran medida del éxito de las relaciones con los otros” por lo que una actitud mesurada ante la crítica te abrirá más posibilidades de vínculos amables y cooperativos que encerrarte en la queja, la frustración y el enojo. Cuando te toque a vos realizar un comentario que pueda ser interpretado como una crítica, usa tres criterios antes decirlo: ¿Es verdadero? ¿Es bueno para el otro? ¿Es realmente necesario? Saber escuchar una crítica sin desvalorizarnos y teniendo la capacidad de analizar lo que nos intentaron transmitir es, también, una forma de quererse más.

Las personas seguras no se obsesionan con comentarios ajenos. Nuestra felicidad dependía de las reacciones de los demás. Hemos creado un automatismo que ha perdurado en el tiempo y de adultos seguimos preocupados por lo que opinan los demás. Es lógico que intentemos analizar lo que nos rodea, el problema surge cuando nuestra preocupación es excesiva y vivimos los comentarios desde la ansiedad y vulnerable. Los comentarios de los demás no dejan de ser opiniones, acertadas o erróneas pero no debe condicionarnos. Si el comentario nos desestabiliza debemos tomarlo con cautela, esperar y analizarlo posteriormente cuando tengamos la tranquilidad para que no nos perturbe. Generalmente las mujeres están más atentas a los comentarios del entorno y son más vulnerables. En la adolescencia y primera etapa de la juventud es la etapa más habitual. No obstante, cuando las personas atraviesan crisis importantes, son más vulnerables independientemente de la edad. No hay que tener miedo a pedir ayuda.

1. Esas personas no están interesadas en ti. 2. Cambia la perspectiva. 3. Conoce a otras personas. 4. No te centres más en lo que los demás piensan. 5. No trates de complacer a todos.

Las críticas me afectarán tanto como yo deje que me afecten. Me he pasado media vida teniendo demasiado en cuenta opiniones ajenas, comentarios dolorosos, y consejos sobre cómo debía enfocar mi existencia por parte de personas que aparentaban conocerme. La vida es demasiado corta como para focalizar nuestra atención en mentes que no son las nuestras, y aún más en enfoques que no nos son útiles, y que no favorecen en nada nuestro crecimiento personal. Es difícil no hacer caso de las críticas, es difícil ignorarlas sin son dañinas y poco constructivas. Una crítica nos enfrenta a nuestra esenciaQuien diga aquello de “a mí las críticas no me afectan lo más mínimo”, no es del todo cierto. A todos nos impactan de algún modo. Toda crítica es un enfrentamiento a nuestra esencia, a nuestra forma de actuar. A nuestros esquemas.