¿Cómo afrontar la ansiedad cuando tienes hijos?

Los primeros 18 meses de vida de mi hija, mi ansiedad estaba por las nubes. Tuve que adaptarme y desarrollar nuevas formas de cuidarme mientras criaba a un pequeño humano. Aproximadamente uno de cada seis padres tiene un problema de salud mental. “Lo bien que se cuide a sí mismo influirá en gran medida en lo bien que cuide a su hijo”, dijo Linda Nordin. Es útil estar al tanto de cualquier patrón que su cuerpo esté tratando de mostrarle. Es fácil volverse un caparazón de tortuga cuando se lucha con problemas de salud mental, pero comunicarse, sin importar lo difícil que sea, es muy importante. Incluso si es simplemente sentarse a practicar fútbol leyendo un libro o revisando las redes sociales. Celebre sus fortalezas. La individualización es muy importante para mí y he aprendido a mantenerme, a pesar de ser mamá y tener ansiedad. “Sentirse bien consigo mismo, como individuo y como padre, significa cuidarse”, dijo Nordin. Si es un padre con una enfermedad mental grave y necesita apoyo, o le preocupa que su hijo esté en desventaja por su enfermedad, es importante que intente obtener ayuda.

1. Identificar pensamientos positivos y negativos. 2. Analizar y proyectar. 3. Gestionar la información. 4. Crear rutina. 5. Pedir ayuda si la necesitas. 6. Repartir el tiempo en casa. 7. Hablar y compartir. 8. Centrar la actividad individual y colectiva. 9. Recordar.