¿Cómo dejar de sentirse desconectado emocionalmente?

La tecnología podría ser una de las razones por las que nos sentimos desconectados. Pero vamos allí, ¿correcto? Existe una manera y se llama presencia, que significa estar aquí, en el ahora, en cuerpo y mente. Cuando estás presente, encuentras más significado en tus experiencias diarias. Cuando te pase esto, pon en práctica estos pasos de mindfulness: Toma tiempo hoy para hacer una pausa. Cultiva tu atención plena: Fíjate dónde estás, los sonidos que te tocan el oído, sin nublar este momento con juicio o ideas, simplemente nótalos (los sonidos, los olores, los sentimientos). Recuerda que eres parte de todo esto, que estás presente y conectado, aquí y ahora.

1. Date permiso para nombrarlo. 2. Haz pausas reales. 3. Reconecta con lo que te hacía sentir vivo. 4. Suelta el “tengo que” por un rato. 5. Habla de esto con alguien. No estás solo en esto. No estás roto. Estás desconectado. Está bien. Empezar por darte cuenta ya es parte del camino.

Cuando no te abres con los demás, te cierras a ti mismo. Cuando te cierras emocionalmente a los demás, y dejas de compartirte y de abrirte desde tus emociones y tus pensamientos, en ese momento lo que en realidad pasa, es que te cierras a ti mismo, y te privas de la oportunidad de sentirte y reafirmar quién eres. Entonces, claramente te gusta conectar con los demás, las relaciones profundas y los temas interesantes. Ok… ahora de lo que se trata, es que te atrevas a salir de tu caparazón y dejarte conocer, enfrentándote a la posibilidad de que habrá gente con la que conectarás y otra con la que no. Lo que más te puedo recomendar es que actives dentro de ti una actitud de apertura, que literalmente te quites las máscaras, dejes de pretender o de esconderte detrás de ellas, abras los brazos en tu postura, levantes la cara, expreses lo que sientes y pienses, y te dejes ver. Es mejor que te amen por quién eres a que idolatren a quién no eres. Así es que te invito a que te dejes ver, y descubrirás que inclusive, encontrarás mas gente que genuinamente te aprecia, de la que antes apreciaba a la versión escondida o desconectada de ti. Quisiera terminar reforzando que como personas, como seres humanos, necesitamos conectar con los demás en un nivel genuino, real y auténtico, pero para eso, tendrás que animarte a ser auténtico contigo mismo en primer lugar, y atreverte a mostrarle al mundo quien eres en realidad.