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¿Cuáles son 5 maneras de controlar tus emociones?
Sergio Hurtado
2025-09-28 17:14:20
Respuestas
: 24
Hay muchas formas de afrontar los altibajos de la vida cotidiana, me dijo Marc Brackett, director fundador del Centro de Inteligencia Emocional de Yale. Él ha desarrollado un conjunto de acciones denominado RULER, por su sigla en inglés —reconocer, comprender, etiquetar, expresar y regular— y se utiliza en más de 5000 escuelas de todo el país. En su nuevo libro, Dealing With Feeling: Use Your Emotions to Create the Life You Want, explica el proceso. Notarás que hace énfasis en ser consciente de uno mismo. Eso es a propósito, dijo: “Si no sabes lo que sientes, es difícil saber qué hacer con tus sentimientos”.
Alexia Garibay
2025-09-28 15:30:26
Respuestas
: 30
1. Tómate el tiempo para entender lo que estas sintiendo Si el conflicto no demanda una atención inmediata, procura buscar un lugar donde puedas estar tranquilo.
2. Aprópiate de lo que sientes Un error muy común es utilizar el argumento de “tú me haces sentir así”.
3. Utiliza las palabras adecuadas Si utilizamos verbos sensitivos como: “noto”, “percibo”, “siento”; no nos rebatirán las cosas rápidamente, porque se refieren a un estado interno personal.
4. Analiza el contexto Para este punto es necesario el uso de la empatía, es decir, tratar de entender las emociones del otro.
5. Permítete vivir tus emociones Ríe a carcajadas, llora tu pena, expresa tu enojo con actividades que no dañen a otras personas o a ti mismo.
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