¿Cómo puedo controlar mi mal carácter con mis hijos?
Martina Vásquez
2025-10-02 07:29:11
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Como toda emoción, el enojo también se puede controlar.
En realidad, sentirte así no es malo; a todos nos pasa en algún momento.
Lo que marca la diferencia es qué hacemos con esa emoción.
1. Cuenta y regula tu respiración
Muchas personas dicen que cuentes hasta diez; yo te digo que cuentes tantos números como sean necesarios para poder controlar la emoción que sientes a flor de piel.
2. Ten a la mano una lista de cosas que te relajen
Tal como se lo recomiendo a padres que tienen niños un poco explosivos, lo mismo te recomiendo a ti: escribe una lista de cosas que te ayudan a calmarte ANTES de que te enojes, para que cuando esto suceda vayas a tu lista y hagas la primera idea que está ahí anotada; si esa no funciona, prueba con la siguiente.
3. Existe más que el enojo
El enojo es una emoción secundaria, debajo de este existen muchas más emociones que son en verdad la raíz del problema.
4. Aléjate
Si estás justo enfrente de la persona que te está haciendo reventar, muchas veces es importante dejar la situación y alejarte hasta que te puedas calmar y no decir cosas de las cuales luego te vas a arrepentir, en especial si se trata de tu pareja o de tus hijos.
Toma nota de estos consejos y decide no enojarte y lidiar con la emoción de una forma más saludable para ti y para los tuyos.
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