¿Cuáles son 10 consejos para reducir el estrés?
Nahia Gonzáles
2025-06-10 02:31:07
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Aumentar las horas de sueño, tanto por la noche como intentando incluir siestas durante el día.
Practicar un deporte.
La mayoría de los pacientes manifiesta falta de constancia o iniciativa.
Cualquier práctica deportiva que implique una conexión con el cuerpo y la atención en el llamado “aquí y ahora” es favorable para reducir el estrés.
Evitar el cigarrillo.
Fumar es un hábito que aumenta el estrés y la ansiedad.
Mantener una dieta saludable y variada.
Recurrir a una terapia.
No necesariamente tiene que ser el psicoanálisis.
Existen muchas terapias alternativas que pueden ayudarnos a afrontar los problemas que nos ocasionan estrés agudo o crónico.
Incluir un hábito relajante en la rutina.
Por ejemplo, una sesión de masajes semanal, una clase de canto o una tarde de lectura en un jardín botánico.
Evitar situaciones y personas conflictivas.
Al no atravesar esos episodios e intentar solucionarlos en un ambiente terapéutico, con la ayuda de un profesional, podemos combatir más fácilmente el estrés.
Mantener la vida social.
Rodearse de nuevas personas y escuchar sus historias de vida.
No quedarse atascado en los conflictos propios y perder la noción de la realidad.
Considerar un cambio de vida.
Si hay aspectos de la rutina que cumplieron su ciclo y resultan perjudiciales, animarse al cambio siempre es una buena opción.
Pedir ayuda.
El estrés es un problema de la misma gravedad que muchas otras enfermedades.
Recurrir a un especialista o simplemente a un amigo no debe ser algo vergonzante.
Eric Armenta
2025-06-02 16:03:12
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Mantener una actitud positiva. La aceptación es clave: todo lo que puedes controlar es cómo reaccionas y ajustas. Las personas no pueden ayudar si no saben que hay un problema: sea honesto y abierto con sus sentimientos. Relajarse: tomarse el tiempo para respirar es tan importante. Moverse: el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés. Tómelo un día a la vez; si no es una situación de emergencia, no lo convierta en uno. Dormir es importante, una buena noche de descanso nos mantiene funcionando de la mejor manera posible. Incorpore técnicas de manejo del estrés en su vida: ¡sea social y diviértase! Coma una dieta balanceada y saludable llena de frutas, verduras y agua. Fíjese metas realistas y vaya despacio: la vida no es una carrera, es un viaje. Encontrar maneras de reducir el estrés de los cuidadores ayudará a disminuir el costo emocional y físico a largo plazo de los cuidadores.
Guillem Fuentes
2025-06-02 15:31:00
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Existen muchas maneras de manejar el estrés. Pruebe algunas para averiguar cuáles funcionan mejor para usted. Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés. Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés. Cambie su perspectiva. Intente desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos. Haga algo que disfrute. Cuando el estrés lo tenga decaído, haga algo que disfrute para ayudar a ponerlo de pie de nuevo. Aprenda nuevas maneras para relajarse. Conéctese con sus seres queridos. No deje que el estrés se interponga entre usted y su vida social. Duerma lo suficiente. Mantenga una dieta saludable. Aprende a decir que no. Si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo, aprenda a establecer límites. Pida ayuda a los demás cuando la necesite.
Lola Díaz
2025-06-02 15:28:27
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1. Equilibra el trabajo con el disfrute. Resérvate tiempo para trabajar en tus tareas y tus metas. Resérvate tiempo para hacer las cosas con las que disfrutas.
2. Planifícate el día. Utiliza un calendario o aplicación de planificación para programar tus tareas diarias.
3. Sigue tu plan. Convierte en un hábito el hecho de ir revisando tu planificador cada día.
4. Pide ayuda si la necesitas.
5. Usa la energía positiva del estrés.
6. Afronta los problemas cuando surjan.
7. Come alimentos saludables.
8. Duerme lo suficiente.
9. Haz ejercicio físico cada día.
10. Respira hondo.
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