¿Cómo puedo manejar el estrés universitario?
Comenzar a estudiar con anticipación para evitar el estrés de última hora. Crear un horario de estu Leer más
¿Cuáles son 3 estrategias para controlar el estrés?
Aina Dueñas
2025-06-17 22:34:00
Respuestas
: 23
1. Hábitos de ejercicio y alimentación saludables junto a la protección del sueño y el descanso.
Establecer rutinas como dormir y levantarte a la misma hora, hacer ejercicio frecuente y seguir una dieta mediterránea, además de favorecer nuestra salud física, contribuyen a incrementar el autocuidado, la previsibilidad y la sensación de control.
2. Relajación
Integrar técnicas de relajación en determinados momentos del día disminuye eficazmente la sensación de cansancio y tensión.
3. Técnicas de reestructuración cognitiva
Nos ayudan a identificar formas distorsionadas de percibir la realidad y de valorar nuestras capacidades para afrontarla.
Santiago Miguel
2025-06-14 18:26:11
Respuestas
: 22
Establecer prioridades y aprender a decir que no.
Aceptar las cosas que no podemos cambiar.
Planificar y establecer rutinas.
Apoyarse en las personas de nuestro entorno y pedirles ayuda cuando sea necesario.
Equilibrar las obligaciones con actividades que nos reconforten o relajen, como viajar, leer o pasar tiempo con la familia y los amigos.
Evitar las situaciones estresantes siempre que sea posible.
Hacer ejercicio de manera regular.
Intentar mantener el sentido del humor y evitar los pensamientos negativos.
Alimentarse de manera saludable y descansar lo suficiente.
Practicar ejercicios de relajación y respiración.
Buscar ayuda de un profesional si es necesario.
Leer también
¿Cómo gestionar el estrés siendo universitario?
Comenzar a estudiar con anticipación para evitar el estrés de última hora. Crear un horario de estud Leer más
Elsa Román
2025-06-02 22:03:16
Respuestas
: 24
Establezca prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted está abrumado(a). Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole. Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer yoga o jardinería. Haga ejercicio con regularidad. Una caminata moderada de solo 30 minutos por día puede ayudar a levantarle el ánimo y reducir el estrés. Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfóquese en lo que ha logrado, no en lo que no ha podido hacer.
Lucas Roldán
2025-06-02 20:01:45
Respuestas
: 27
Reconozca las cosas que no puede cambiar, acepte que no puede cambiar ciertas cosas y deje las cosas ir y no alterarse. Evite las situaciones estresantes, aléjese de la fuente del estrés. Haga ejercicio, realice actividades físicas todos los días, es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés.
Leer también
¿Cómo desestresarse de la universidad?
Aprende técnicas de relajación. Estas técnicas seguro que te ayudan a mantener la calma y la confian Leer más
¿Cuáles son 10 consejos para reducir el estrés?
1. Equilibra el trabajo con el disfrute. Resérvate tiempo para trabajar en tus tareas y tus metas. R Leer más
María Pilar Delrío
2025-06-02 18:27:17
Respuestas
: 18
1. Equilibra el trabajo con el disfrute. Resérvate tiempo para trabajar en tus tareas y tus metas. Resérvate tiempo para hacer las cosas con las que disfrutas. Incluso aunque solo sea durante unos pocos minutos, el tiempo diario para relajarte y recargar pilas sirve para bajar el estrés.
2. Planifícate el día. Utiliza un calendario o aplicación de planificación para programar tus tareas diarias. Rellénalo con el horario de tus clases, los exámenes y las tareas que tengas que entregar. Añade otras actividades que practiques. Incluye tiempo de estudio para hacer los exámenes y tiempo para hacer los trabajos escolares. Incluye también tiempo para hacer cosas que te gustan.
3. Sigue tu plan. Por descontado, planificar no sirve de nada si no haces lo que planificas. Convierte en un hábito el hecho de ir revisando tu planificador cada día. Tacha lo que ya hayas hecho. Prepárate para lo que se avecina. Haz del estudio una rutina. Mantente al día en todas las asignaturas. Así reducirás el estrés diario provocado por la sobrecarga escolar.