¿Qué es la terapia cognitiva centrada en mindfulness?

La terapia cognitiva basada en el mindfulness es una forma de psicoterapia que combina los principios de la terapia cognitiva con las prácticas de meditación y mindfulness. A través de la práctica del mindfulness, las personas pueden aprender a aceptar sus experiencias presentes sin juzgarlas ni reaccionar ante ellas, lo que puede llevar a una mayor compasión y autocompasión, y a una mejor calidad de vida. La TCBM consiste en ayudar a las personas a desarrollar habilidades para ser conscientes de sus pensamientos y emociones en el momento presente, y para aprender a responder de manera efectiva a los desafíos de la vida cotidiana. Los pacientes aprenden a observar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos, y a utilizar la meditación y otras técnicas mindfulness para reducir el estrés, la ansiedad y otros síntomas psicológicos. Esto se enfoca en prestar atención de manera consciente y sin juzgar a los pensamientos, sentimientos y sensaciones presentes en el momento actual, llegando a estar en el presente con atención plena y sin juicios.