¿Cómo tranquilizar a un anciano?
Miguel Ángel Valero
2025-10-07 06:34:38
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Entre las estrategias de afrontamiento más útiles para las personas mayores, podemos encontrar las técnicas de relajación.
Ayudarán a manejar el estrés, el insomnio, etc.
También pueden ayudar con síntomas como rigidez muscular, rumiaciones, pensamientos obsesivos, etc.
Técnicas de respiración: estas técnicas se basan como su nombre indica en el control de la respiración.
Se pueden hacer tanto de pie como sentados o tumbados, pero conviene tener una postura cómoda y relajada.
Relajación muscular progresiva: esta técnica consiste en ir centrando progresivamente la atención en diferentes partes del cuerpo, empezando por los pies y acabando por la cabeza.
Se deberá ir tensando y destensando cada parte para centrarse en las sensaciones que ello provoca.
Mientras tanto, será necesario ir controlando la respiración y se mantendrá una postura cómoda.
Estas técnicas pueden resultar útiles si la persona está “dándole demasiadas vueltas a las cosas”, si no logra concentrarse, antes de dormir para ayudar a conciliar el sueño, etc.
Lo mejor para realizar un adecuado ejercicio de estas técnicas es contar con una guía adecuada.
Los profesionales de la Fundación estamos a vuestra disposición para ello
Mantener una adecuada postura corporal: no solo el estrés afecta al cuerpo.
Los dolores y molestias corporales también pueden provocar estrés y empeorar el ánimo.
A todos nos cuesta estar tranquilos con dolor de espalda o cuello.
Mantener la espalda recta, caminar derecho, sentarnos derechos, poner la cabeza recta, etc.
Nada como jugar un buen juego de cartas o reírse viendo un programa divertido con buena compañía para evitar pensar en lo que no nos conviene.
Realización de actividades creativas y de ocio: desde actividades ya estipuladas como arteterapia y musicoterapia como cualquier otra actividad, como manualidades, pintar, escuchar música, etc.
Fomentar la realización de actividades creativas puede ayudar a las personas mayores a encontrarse tranquilas y poner en práctica sus estrategias de relajación.
Abril Montes
2025-10-07 03:50:04
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Entender la causa de la agitación: clave para calmar.
Entre los factores más comunes se encuentran: Dolor físico no comunicado.
Hambre, sed o necesidad de ir al baño.
Fatiga o exceso de estímulos.
Mantener una rutina diaria estructurada, con horarios fijos para comidas, higiene, descanso y actividades.
Disponer de un ambiente ordenado y familiar, evitando cambios bruscos de mobiliario o decoración.
Utilizar luces suaves y sonidos relajantes.
Escuchar activamente sin interrumpir.
Acompañar verbalmente con frases como “Entiendo que te sientas así” o “Debe ser difícil”.
Repetir sus palabras suavemente para mostrar que han sido comprendidas.
Evitar negar sus creencias o recuerdos, por muy irracionales que parezcan.
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