¿Cómo tranquilizar a un anciano?

Para prevenir la agitación: Cree un entorno tranquilo. Elimine los factores de estrés. Estoy aquí para ayudarle. ¿Puedo ayudarle? ¿Tiene tiempo para ayudarme? Está seguro aquí. Todo está bajo control. Lo siento. Lamento que esté molesto. Sé que es difícil. Me quedaré con usted hasta que se sienta mejor. Utilice el arte, la música u otras actividades para que la persona participe y se olvide de la ansiedad. Modifique el entorno. Reduzca los ruidos y las distracciones, o reubique a la persona. Busque maneras de canalizar la energía. La persona puede estar buscando algo para hacer. No levante la voz, no se muestre alarmado ni a la ofensiva, y no acorrale, empuje, restrinja, critique, ignore o discuta con la persona. Utilice frases tranquilizadoras, como por ejemplo: “Está a salvo aquí”; “lamento que esté molesto”; y “me quedaré hasta que se sienta mejor”.

Entre las estrategias de afrontamiento más útiles para las personas mayores, podemos encontrar las técnicas de relajación. Ayudarán a manejar el estrés, el insomnio, etc. También pueden ayudar con síntomas como rigidez muscular, rumiaciones, pensamientos obsesivos, etc. Técnicas de respiración: estas técnicas se basan como su nombre indica en el control de la respiración. Se pueden hacer tanto de pie como sentados o tumbados, pero conviene tener una postura cómoda y relajada. Relajación muscular progresiva: esta técnica consiste en ir centrando progresivamente la atención en diferentes partes del cuerpo, empezando por los pies y acabando por la cabeza. Se deberá ir tensando y destensando cada parte para centrarse en las sensaciones que ello provoca. Mientras tanto, será necesario ir controlando la respiración y se mantendrá una postura cómoda. Estas técnicas pueden resultar útiles si la persona está “dándole demasiadas vueltas a las cosas”, si no logra concentrarse, antes de dormir para ayudar a conciliar el sueño, etc. Lo mejor para realizar un adecuado ejercicio de estas técnicas es contar con una guía adecuada. Los profesionales de la Fundación estamos a vuestra disposición para ello Mantener una adecuada postura corporal: no solo el estrés afecta al cuerpo. Los dolores y molestias corporales también pueden provocar estrés y empeorar el ánimo. A todos nos cuesta estar tranquilos con dolor de espalda o cuello. Mantener la espalda recta, caminar derecho, sentarnos derechos, poner la cabeza recta, etc. Nada como jugar un buen juego de cartas o reírse viendo un programa divertido con buena compañía para evitar pensar en lo que no nos conviene. Realización de actividades creativas y de ocio: desde actividades ya estipuladas como arteterapia y musicoterapia como cualquier otra actividad, como manualidades, pintar, escuchar música, etc. Fomentar la realización de actividades creativas puede ayudar a las personas mayores a encontrarse tranquilas y poner en práctica sus estrategias de relajación.

Entender la causa de la agitación: clave para calmar. Entre los factores más comunes se encuentran: Dolor físico no comunicado. Hambre, sed o necesidad de ir al baño. Fatiga o exceso de estímulos. Mantener una rutina diaria estructurada, con horarios fijos para comidas, higiene, descanso y actividades. Disponer de un ambiente ordenado y familiar, evitando cambios bruscos de mobiliario o decoración. Utilizar luces suaves y sonidos relajantes. Escuchar activamente sin interrumpir. Acompañar verbalmente con frases como “Entiendo que te sientas así” o “Debe ser difícil”. Repetir sus palabras suavemente para mostrar que han sido comprendidas. Evitar negar sus creencias o recuerdos, por muy irracionales que parezcan.